3天春季减肥食谱 照着吃月瘦20斤
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【导读】:想知道怎么减肥最快最有效吗?以下超有效的3日减肥食谱你试过没?如果没有,赶快来试试吧!
3日春季减肥食谱:第一日
早餐:烤土司1片、黑咖啡1杯、西柚半个
午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个
晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤
减肥原理:由于面包与糙米,含有大量的碳水化合物,能为身体提供足够的能量;而西柚、苹果中有丰富的钾、维生素C和纤维素等元素,有助于消化吸收;而咖啡、海带利尿等,则能消除水肿,起到燃烧脂肪的作用。
3日春季减肥食谱:第二日
早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗
午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗
晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份
减肥原理:米饭、荞麦面能为身体全面提供能量;而青菜、紫菜富含各种维生素与纤维,有着润肠通便的菌;西红柿、橘子含有大量的维生素,促进肠胃的蠕动,防止脂肪的堆积。
3日春季减肥食谱:第三日
早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯
午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤
晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗
减肥原理:饭团、海鱼的热量都比较低,容易有饱腹感且多吃也不容易发胖;菠菜利尿,而西红柿能促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能起到润肠通便的功效。
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