7道韭菜减肥食谱 排毒清肠一身轻
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【导读】:吃什么减肥?选择饮食减肥的MM一直对这个问题抱有疑问。韭菜是一种很好的减肥食品,低卡低热量还能够和各种食物搭配出美味菜肴。小编分享7款韭菜减肥食谱,让你满足口福,瘦身不再艰难。
7道韭菜减肥食谱 排毒清肠一身轻
韭菜是我们的家常菜之一,而我们几乎天天都能在菜市场看到的这种绿绿的不起眼的韭菜,却具有很好的减肥功效,因为韭菜含有丰富的粗纤维,食用后能够把我们体内的废物一起带出体外,所以被美名为“洗肠草”。韭菜能和多种菜蔬搭配食用,现在就让小编向你介绍几款心水食谱,让你吃出好身材!
7道韭菜减肥食谱 排毒清肠一身轻
猪肝炒韭菜
制作材料: 猪肝、鲜韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、酱油、细盐、湿淀粉
制作步骤:
1.将猪肝洗净,切成柳叶片,加料酒2 克,再加细盐、于湿淀粉拌匀;
2.韭菜、蒜苗洗净,切成3 厘米长的段:用酱油、味精、湿淀粉、鲜汤少许对成滋汁。
3.将炒锅洗净,置旺火上,下菜油烧至七成热,放猪肝片,迅速炒散发
4.白时,加入韭菜、蒜苗炒匀,烹人滋汁簸转入盘即成。
小编点评:这款韭菜炒猪肝的好处在于,韭菜中含有的纤维能够帮助肠道运动,排毒减肥;而猪肝具有丰富营养的补血佳品,这款菜肴适合爱美的MM在减肥的时候食用,既能瘦身又能补血,气色和精神都会变得好好的。
7道韭菜减肥食谱 排毒清肠一身轻
韭菜炒三丝
制作材料: 韭菜 胡萝卜丝 木耳丝 肉丝
制作步骤:
1.蒜蓉、姜片、虾皮炝锅。
2.放入肉丝翻炒。
3.肉丝变白时放入甜面酱翻炒。
4.放入胡萝卜丝和木耳丝同炒。
5.7分熟时放入韭菜同炒,放入适量盐翻炒两下即可出锅。
小编点评:这款食谱的减肥功能显著,韭菜、胡萝卜、木耳都是具有减肥功效的食物,和肉丝搭配食用,吃起来味道不至于太寡,爱美又爱吃的MM就不要错过啦!
7道韭菜减肥食谱 排毒清肠一身轻
韭菜玉米饼
制作材料: 韭菜、鸡蛋、玉米面、面粉、盐、油
制作步骤:
1、韭菜洗净,剥去根部外皮,切成碎末,再调入鸡蛋和盐,搅拌均匀制成韭菜馅。
2、在玉米面中调入面粉和适量温水,混合均匀后制成稠稠的玉米面糊状。
3、中火烧热平底锅中的油,待烧至五成热时,将玉米面糊倒入锅中摊平。
4、将韭菜馅均匀地铺在玉米面糊上。
5、最后盖上锅盖,转小火煎制7分钟即可。
小编点评:这款韭菜玉米饼可以用来做早餐哦。玉米中含有丰富的镁同样能够促进排泄,玉米也具有利尿的功效,所以能够减肥,因为玉米中也含有较多的粗纤维,所以吃下去会产生比较持久的饱腹感,对于易饿的MM,可以尝试做一下哦!
7道韭菜减肥食谱 排毒清肠一身轻
豆芽炒韭菜
制作材料: 豆芽 韭菜 葱 姜 蒜 咸盐 生抽 醋 鸡精 油
制作步骤:
豆芽洗净择好,韭菜洗净切段备用。锅中底油热,炝葱姜蒜末出香味,放入豆芽翻炒均匀,再放入韭菜翻炒,随后加入生抽、醋,继续翻炒,待豆芽软,调味出锅即可。
小编点评:豆芽具有清热解毒利尿的作用,在选择豆芽的时候建议选择绿豆芽,这样减肥的效果会更加显著。豆芽和韭菜搭配食用,口感清爽不腻,喜欢素食的MM值得试试哦!
7道韭菜减肥食谱 排毒清肠一身轻
清炒韭菜
主料:韭菜1大把、尖椒1个辅料、盐适量、鸡精少许
制作步骤:
1. 锅烧热,放少许油,油热后放入尖椒碎;
2. 爆香后放入韭菜段;
3. 翻炒至韭菜变软,加少许盐;
4. 加少许鸡精,翻炒均匀即可。
小编点评:这款清炒韭菜做起来很简单,所以对于那些不喜欢下厨而且喜欢味道清淡食物的MM可以试试。
7道韭菜减肥食谱 排毒清肠一身轻
凉拌柴鱼韭菜
主料:韭菜300公克 柴鱼片30公克 蒜末5公克 姜末5公克 蚝油1大匙 酱油膏2大匙 糖1小匙 开水1大匙 香油1大匙
制作步骤:
1、韭菜洗净,先将韭菜根部放入沸水中头烫一下后,再全部放入汆烫,至颜色变翠绿,捞出放入冰水中冰凉。
2、将作法1的韭菜捞出沥干水份后,切段盛盘备用。
3、所有调味料连同蒜末、姜末拌匀,淋于韭菜后,放上柴鱼片即可。
小编点评:夏天来临,我们都会比较喜欢吃一些凉凉的东西,这款凉拌就比较合心水啦,而且柴鱼能够健脾胃,所以适合脾胃不好的MM。
7道韭菜减肥食谱 排毒清肠一身轻
豆丝韭菜
主料:韭菜500克,土豆(黄皮)200克。调料:胡麻油15克,盐3克,味精2克。
制作步骤:
1.韭菜洗净后切成段,放入沸水锅中焯一下,沥干水分;土豆洗净后去皮切成丝。
2.花椒油、味精、精盐、韭菜段和土豆丝一起放入盆内,拌匀装盘即可。
小编点评:土豆具有良好的营养以及消除水肿功效,能够帮助减轻水肿性肥胖,而且土豆还能美容和抗衰老哦!爱美的MM不要错过这道美味的豆丝韭菜啦!
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