饭后减肥法 不节食永享苗条不是梦
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【导读】:吃饱饭,别忘了减肥,饭后减肥即使不能帮你减掉脂肪,但也能防止脂肪不上身,饭后约30分钟是小肠便开始吸收了。所以大家一定要把握好这大好的减肥关键时期哦。下面就为大家介绍最给力饭后减肥法,不节食一样可以瘦。
饭后减肥食品
喝茶
很多茶品都是我国历史悠久的产品,其大多都有益于身体健康,而且还能帮助人体消脂减肥。如黑茶,它是由黑曲菌发酵而成的,在其发酵过程中会产生一种名叫普诺尔的物质,而这种东西是能起到防止脂肪堆积的作用,所以黑茶能起到很好的燃脂效果。又比如说乌龙茶,它含有分解脂肪和促进消化酶的成分,所以乌龙茶能很好促进体内多余脂肪的燃烧。
建议大家饭后喝一杯黑茶或乌龙茶能抑制脂肪的生长,防止和改善肥胖。
大麦茶
大麦茶能很好地促进胃液分泌,加快肠道蠕动的速度,而且还可起到消化和吸收营养物质的作用。建议在饭后半小时或一小时喝一杯大麦茶。
芹菜汁
饭后喝一杯芹菜汁能帮助你清肠胃,将你肠道中的脂肪刷洗干净,那你就不用担心吃得太油腻而导致发胖了。
酸奶
酸奶中的乳酸菌能很好地抑制腐败菌种的增长,同时还可以有效保护胃粘膜和肠道的健康,最适合吃完火锅后食用。因为火锅大多都是又咸又辣的,很容易对肠胃造成非常大的刺激。
饭后减肥运动
吃完饭后做一些强度较低的运动,如打扫房间、整理庭院或站立30分钟等,这都会比你吃完饭后就一屁股地往沙发里坐要好多了。而且这是很多明星的减肥秘诀。
1、散步减肥
舒适且休闲的散步是最适合在吃完饭后做的减肥运动,你可在客厅里走走,或者到小区和附近的公园走走,这样不但能降低血糖,而且还具有帮助肠胃消化的功能。但值得注意的是,散步持续30分钟以上才会有效哦!
2、夫妻互相按摩
在用餐半小时后进行相互按摩,不但可以增进感情,而且无论对于任何的一方其都是一种享受,同时它还是很好的减肥运动哦!
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