袁姗姗节后胖6斤体重过百忙减肥 减肥日记食谱曝光让人心疼
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【导读】:袁姗姗最近几年,凭借爱健身以及好身材圈粉无数,但是最近马甲线女王居然也胖了,一起来看看袁姗姗减肥日记,跟着她学一起瘦!
说起马甲线,我们能想到的女明星就是袁姗姗,要知道她曾经因为马甲线洗白了大批粉丝。但是马甲线女王也没能经受住过年的美食诱惑,自曝春节期间胖了6斤,体重直接飙升到3位数。
新春佳节,美食当前,哪怕是长年锻炼的女明星们也不能免俗,2月18日晚,袁姗姗在自己的个人社交平台上晒出手拿一大串烤串的照片,并且写道,“每逢佳节胖五斤…不,是六斤!一言难尽…看来我得搞个#33减肥日记#请大家监督我了”。
随后袁姗姗说到做到,第二天便晒出了自己亲自手写的减肥日记,详细记录了当天重量和一天的食谱,运动量等等信息。令人惊讶的是,说着自己胖了六斤的袁姗姗在日记上写着“起床上称:102斤”,还备注道,“这年过的有点富态!”。
要知道,官方给出的袁姗姗身高体重数据是165cm、47kg,先不说或许数据有些水分,现实生活中一米六的女生一百斤也完全不算胖了,何况之前才96斤!就算这样,假期尚未过半,袁姗姗就已经开始减肥,女明星这个职业,还真是不好当啊。
出道数年的袁姗姗虽然出演了《宫锁珠帘》、《笑傲江湖》等多部电视剧,却一直少有好评,甚至最早的“XXX滚出娱乐圈”这一关键词也是由她开始。
然而在2015年4月20日,袁姗姗在自己的个人社交平台晒出几张马甲线的照片,不仅拥有了“马甲线女王的称号”,也慢慢以自己的努力和汗水换来了观众对她的认可。
2月23日,袁姗姗的减肥日记,“昨天的放肆,今天的偿还!拉伸的日子很苦…还是要坚持啊。”袁姗姗的减肥日记里面提到,她的早餐只喝了一碗粥,午餐是清水煮牛肉和芹菜。就那么几根,够塞牙缝不?
袁姗姗提到“昨天的放肆”,是说的昨天庆祝自己的生日,估计生日蛋糕和大餐什么的吃了不少,所以今天才训练的这么厉害啊。貌似是一个男助理把脚踩在袁姗姗的身上,在帮助袁姗姗做拉伸动作,看着就好疼,粉丝表示,“这种工作还是换我们来做吧,脚下留情啊。”
第一天
她说:“今天隆重介绍一下我的养身利器“糙米糊”!制作过程:糙米蒸成米饭,再用豆浆机打成米糊。糙米糊的好处实在太多,营养丰富、低碳、养胃、改善便秘等等等等…我今天用的红糙米。”
33的减肥计划还是很详细的,而且手写出来感觉很可爱。从饮食到健身计划,每一步都很详细,不过两个需要注意的点,一是米糊可以用代餐奶昔替代,二是在快走的选择上,坡度和速度都要根据自己的体质来。
第二天
她说:“第一天的食谱是不是让大家担心了?担心我饿晕了,昨天确实少食,但对于前一周的胡吃海喝,我需要适当清肠每天要面对镜头的我需要速减,所以头两天要辛苦一点哦。分享今天继续努力中的我~”
可以看见她瘦了差不多两斤下去。吃饭的时候也选择了除了米糊之外的其他主食,不过这也是一个知识点,少油,而且尽量选择白肉,能摄入能量,又不会胖。而且其实便秘是非常容易长胖,消化非常地重要。
第三天瘦了只有1斤不到的样子,其实这是减肥的人的人都会遇到了困难,就是瓶颈期,这个时候千万不要放弃,也不要觉得减肥没用,减肥是一个非常长期的过程,快速瘦的结果只有快速反弹。
袁姗姗的减肥方法其实柔和很多,对比起来最近也是因为瘦身而大热的大s,大s的方法明显更残暴,主要体现在热量的摄取更少,而且她的运动量也不少,并且不是缓和的运动,而都是属于比较残暴的类别。
“节日肥”几乎是无法避免的,我们能做的只能是在春节后拿出自己的行动来减去着一层肥肉。袁姗姗的减肥计划其实就是一个不错的减肥方向,大家可以参考,再估计自身的体质进行修改,毕竟马甲线女王的计划,不会错。
小编也天天嚷嚷着管住嘴,迈开腿,可是对于每天忙碌的上班族来说很多方法都不现实啊。为了让上班族能在节后顺利瘦身,小编搜罗了身边各种减肥成功的经验,还有众网友的智慧结晶,为大家带来上班族节后一日运动指南。
早晨6:00-8:00
就因为大家喜欢睡懒觉和拖延,清晨的大好时光就这么白白浪费掉。实际上,只要空出长到半小时,短到甚至10分钟,就足够运动一场啦。别让这时间赖在床上。
适合的运动:慢跑、瑜伽等
注意事项:晨跑前注意适量水分和食物的补充,太饿或太饱都不利于跑步。
瑜伽:起床上过卫生间之后,喝少量温水即可开始。“挺尸式”放松可以酌情缩短时间,但去掉的话可是会影响效果的哦。
上下班途中7:30-9:30
如果条件允许,也是有很多机会做做运动的。这样即便路上花很多时间,也能物尽其用物有所值。
适合的运动:快走、自行车、臀部提拉
注意事项:做“臀部提拉”时不要地铁坐过站,这是很严肃的提醒哦。
晚上居家19:00-22:00
如果你下了班还去健身房,或去户外慢跑,那我要为你鼓鼓掌啦。如果你决定回家休(tang)息(shi),也并非就没机会健身。
适合的运动:健身操、哑铃、深蹲等
注意事项:以上运动基本在半小时以上比较好。你可以看着电视或看着美剧做啊。另外健身操搭配哑铃、深蹲等动作,事半功倍又不乏味。
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