3组瘦腰运动两天一次 永远告别小粗腰
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【导读】:腰上的赘肉多,还是得靠运动来瘦腰。下面跟大家分享三组简单有效的瘦腰运动,只用两天做一次,两星期就能看到效果哦!赶紧动起来吧!
第一招:基本手轴碰膝盖
最简单的,右边手轴碰左边膝盖,左边手轴碰右边膝盖,在胃前面做碰触
进阶可以做侧边的同边轴膝碰触,一分钟简单做个60下
第二招:抬高臀部
平躺地上,腿部抬高与身体呈90度,利用腹部力量让臀部离地
如果你觉得这个太难,也可以先从简单版的下手,记住膝盖间要夹毛巾,且抬起後背部、臀部、膝盖要成一直线材标准喔!
第三招:进阶抬脚
平躺後,把你的双脚慢慢抬起到与身体呈现90度角,再慢慢放下
一次做10~20次即可
如果觉得太困难也可以先从简单版的下手,不用双脚伸直,利用弯曲的方式抬脚会比较省力
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