一周瘦腿美腿计划 10个日常瘦腿小技巧要掌握
本文已影响1.14W人
本文已影响1.14W人
【导读】:没有时间坚持去健身房运动瘦腿,也可以从日常生活小习惯改变开始瘦腿。下面跟大家分享几个日常瘦腿小妙招,坚持一周就能见效果哦!
1.每晚洗澡的时候,可以用沐浴露不停在按摩小腿肚,两边各按摩10次;洗完澡后可以适当拍打一下小腿肚,洗完澡是腿部血液循环的好时机,适当的拍打,有助你拥有匀称的美腿。
2.每晚睡前可以用热水泡脚,夏天不用太过热,适当的温度即可,泡的时候不断用手揉揉脚踝,进而加快血液循环和新陈代谢,避免水肿。
3.利用看电视的时间,坐在椅子上,双腿伸直,单腿抬起,与地面平行,停留10秒再放下,相同动作重复10次,做完换腿再做。这是边看电视边做的简单有效小方法。
4.坐在椅子上,把小腿尽量紧贴在一起,约15秒后放松。反复动作20次,期间呼吸要均匀,肌肉收缩与放松不断交替,对塑造小腿线条有一定的作用。
5.坐在椅子上,双腿伸直,脚与地面有一定的距离,然后伸直脚尖,这维持10秒钟这个动作。
6.饭后半小时,坐在地面上,两腿伸直,把上身用力往下压,胸部尽可能压住腿部。用双手碰到脚尖,记得双腿要直,坚持35秒钟,放松一下,再重复这个动作,直至大腿感到酸痛为止。
7.饭后半小时,将两腿并拢,靠墙站立20分钟,身体紧贴墙面,这样有效于燃烧腿部脂肪,纤细大长腿很快就能拥有。
8.利用空余时间,做多些拉伸运动,如压腿、晃动双腿等,有助于腿部的脂肪燃烧,减少腿上的赘肉。
9.时常踮起你的脚尖站立10秒钟,身体要挺直,无论你在等车还是在做什么,只要有机会就多做这个动作,既简单又有效,不要小看这个动作,它可是可以强健小腿的肌肉,消除多余的赘肉。
10.现在的人大多数都是在坐着,一站一会就觉得累,这也是导致小腿水肿的原因,所以每天应该在坐的时间抽出20分钟,靠墙站一下,这对消除腿部水肿很有效果。
美腿必杀技!7个快速瘦腿小妙招
冬季最快瘦腿方法 1周大象腿变小鸟腿
怎样瘦小腿最快?日常瘦小腿运动
夏季最快瘦腿方法 1周大象腿变小鸟腿
腿部水肿如何瘦腿 穿高跟鞋如何瘦腿聪明站如何瘦腿腹股沟按摩如何瘦腿骨盆美体操如何瘦腿
快速瘦腿塑形操 大腿小腿一起瘦
夏日瘦腿操 大腿小腿一起瘦
两腿之间腿间距大怎么办?10分钟瘦腿又美腿
一日瘦腿计划 轻松瘦腿
瘦腿食谱一周瘦10斤
怎样瘦腿小窍门最快?6组瘦腿运动在家就能瘦出美腿
怎样减去大腿上的肉?4个瘦腿运动10分钟瘦大腿
怎样瘦小腿比较快 瘦小腿的简单技巧
小腿肌肉凸出一块好难看!7个日常瘦小腿好方法
快走瘦腿多久见效 掌握正确方法让腿和胳膊月瘦5cm
瘦腿有妙招 10个瑜伽动作瘦小腿
显腿长的搭配 掌握两个小技巧就ok
瘦小腿方法:8个日常瘦小腿的方法腿部线条更优美
史上最全的瘦腿方法 大腿小腿一起瘦!
大腿小腿粗怎么减 日常生活中最有效的瘦腿方式
美腿才有夏天 日常瘦腿小妙招
五个瘦腿小秘诀 大腿小腿一起甩肉
日常减肥8个小改变 悄悄瘦腿美腿