9个瘦手臂的最快方法 纤纤细臂你值得拥有
本文已影响3.48K人
本文已影响3.48K人
【导读】:手臂粗会给人粗壮魁梧的感觉,爱美的MM们怎么能忍?如何瘦手臂最快最有效呢?下面跟大家分享几个瘦手臂运动,帮助你快速瘦手臂,摆脱粗臂烦恼。
瘦手臂运动
上班族的女生是不是感觉自己的手臂特别的粗,其实这是很正常的,因为你们很少有时间去运动到上半身,那么这个时候如何才能让自己快速的瘦手臂呢?通过一系列的小运动就可以了哦,不需要你去跑步健身,只要你每晚抽出十分钟到二十分钟就能拥有小纤臂了呢。
提腿俯卧撑
美眉按住2个滑行盘,让膝盖着地,脚抬起和地面呈45度角,美眉不断弯曲双肘的时候手指慢慢触摸滑行盘边缘,在慢慢放低美眉的身体。
滑腿下蹲
椅子放在背后,两臂向后触摸椅子边缘撑住,美眉手指向外,双脚踩住滑行盘,左脚想身体前方画出,同时美眉的双肘弯曲让身体放低,直到左腿完全伸直,在慢慢起身以后,在换右边联系。
滑行盘眼镜蛇式
美眉平爬在地面上面,双臂向前伸直,美眉双手在滑行盘上面按住,按住滑行盘向身体方向靠近,胸膛抬高,弯曲手肘,让身体放低,继续做5次往返后休息5秒。
屈臂练习
美眉手掌向前弯曲二头肱,握掌虎口向前,弯曲二头肱练习,每次抬举一边手臂,让手臂弯曲练习,虎口对准自己。
哑铃练习(3-8磅)
美眉握住哑铃,抬起双臂,让双肘弯曲,抬高哑铃3厘米,在放低,练习做10次,交换双臂抬高哑铃10次。
左右两臂练习(3-5磅哑铃)
美眉向前迈出左腿,弯曲左膝呈现箭步,左臂弯曲伸直在弯曲。
只下不上的俯卧撑
美眉双臂支撑身体,保持让身体呈现平板状,在慢慢放低身体10秒,让整个身体呈现平板保持1秒,美眉直接趴下休息。
引体向上
美眉双手握紧单杠,掌心向外,身体尽量上跳,美眉下颚可以搞过单杠,双臂弯曲,在慢慢伸直双臂,完全伸展10秒,双脚不用着地。
运动瘦手臂 消除赘肉让手臂变纤细
瑜伽瘦手臂 轻松打造纤细手臂
几个经典瘦手臂动作 瘦出纤细玉臂
一个月就能瘦出纤细手臂 淋巴排毒瘦臂操练起来!
三套瘦手臂运动 纤细手臂show出来
简单瘦臂小运动 五步练就纤纤细臂
瘦手臂七大招 赶走蝴蝶袖纤细手臂
最快瘦手臂的方法 教你如何有效瘦手臂
手臂粗如何减 6招拥有纤细紧致手臂
每天3分钟瘦臂操 1周瘦出纤细手臂
怎么瘦手臂?5招打造纤细手臂
简单瘦臂3招 粗手臂一周就变纤细
手臂减寸舒压操 还你纤细手臂
哑铃操瘦手臂 纤细手臂秀出来
瘦手臂最有效的方法 瘦手臂吃什么比较好瘦手臂做瑜伽有用吗瘦手臂可以练哑铃吗郑多燕瘦手臂操有用吗
每天3分钟瘦臂操 1周瘦出纤细手臂
都是拜拜肉惹的祸!8个瘦臂技巧打造纤细手臂
两组瘦臂操 圆纤手细臂梦
瘦手臂五部曲 练出纤细小鸟臂
最快的瘦腿方法:9个瘦腿的方法拥有修长纤细美腿
简单瘦臂操还你纤纤细臂
瘦手臂减肥操 甩掉脂肪秀纤纤玉臂
如何瘦手臂赘肉 轻松五个动作还你纤瘦美臂