暴饮暴食后怎么办 四个妙招减肚子
本文已影响2.71W人
本文已影响2.71W人
【导读】:暴饮暴食后最长肉的地方就是肚子,究竟该如何减掉肚子上的赘肉呢?小编为你支招。
1、利用通勤时间健走
健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动。
上班的时候,搭车提早1、2站下车,用可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司。
健走时记得腰杆打直、腹部收紧,腹部肌肉就能运动到啰。
2、在家走动时加上扭腰动作
平常在家里走动时,可以加入扭腰的动作,锻炼肌肉薄弱的腰腹。
踏出左脚时,腰大大地往右边扭转到底,再踏出右脚,腰往左转到底,如此不断重复。
但太长时间用这种方式行走,会对腰部造成负担,每天最好以30分钟为限。
3、少搭电梯 多爬楼梯
上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效。
爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到。
若是办公室或住家楼层不高的话,从今天起就改成走楼梯吧。
4、轻敲带脉 改善松弛
带脉是人体唯一的横行经脉,就像一条束腹腰带环绕在腰间。由于人体其他经脉都是直行的,因此带脉具有总束诸脉的功能,也就是能约束人体所有行经腰间的经脉。
带脉一旦松弛,不只腰开始变宽,肚子也跟著松垮垮,趁著每晚睡觉前,躺在床上,双手握拳,轻敲腰间2侧,约100-300下即可。利用这个简单方法,就能预防带脉松弛,长保腰腹纤细。
7个瘦腰秘方 打败暴食后凸起小肚腩
除胀气减肚子的四大妙招 甩光肥肉
美食与身材也能和平共处 5个饮食减肥小妙招
怎样瘦肚子小窍门最快 睡前一个动作暴瘦肚子
七个瘦腰秘方 打败暴食后的小肚腩
暴饮暴食严重危害健康 预防暴饮暴食的小妙招
暴饮暴食后怎么补救 暴饮暴食后如何补救
七个瘦腰秘方 打败暴食后的小肚腩
冬季怎样减肥快?4个饮食减肥小妙招
睡前一个动作暴瘦肚子 吃什么瘦肚子
冬季怎么减肚子 六个小妙招平小腹
10个减肚子妙招 甩掉赘肉消除肚腩
如何瘦肚子和腰上的赘肉?4个快速减肚子小妙招
一周减肥食谱+饮食锻炼计划 让你暴瘦不停!
生理期前暴饮暴食 这些妙招帮你轻松度过生理期
8个饮食减肥妙招 教你吃出好身材
七个瘦腰秘方 打败暴食后的小肚腩
轻松应对生理期前暴饮暴食 让你月月顺利过
瘦身妙招:一个月暴瘦40斤的减肥法
冬季怎么减肚子 六个小妙招平小腹
肚子有妊娠纹怎么办 教你产后去妊娠纹的妙招
暴饮暴食是什么意思 暴饮暴食怎么办
女星腹部凸起暴丑 肚子赘肉怎么减