女星也都是大象腿 怎么快速减大腿
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【导读】:现实生活中很多人都是大象腿,就连明星也不例外。究竟该如何快速瘦大腿呢?小编为你揭秘。
原本以饰演淳朴角色深入人心的孙宁也开始玩起了露骨,本想性感一把的她没想到将自己臃肿的大腿暴露了出来,尽失美感。细看孙宁整个人的身材也胖了不少,难免让人怀疑是由于失婚外加前夫曝出新恋情而心情失落导致。
孙宁大腿赘肉真惊悚
对付大腿内侧赘肉方法
1、倒踩脚踏车
利用腰部的气力将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要留意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。
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2、踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!
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3、半蹲摆腿式
像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。
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4、弓箭步式
加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次,每次持续10秒钟。
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5、侧抬腿式
很常见的红花瘦腿动作,就不用多做赘述了吧!要留意的是屁屁要向内收,整个身体要尽量成一直线,上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作可以边看电视边做很方便,记得次数要越来越多才会更有效唷!
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6、胜利v型腿
这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉,也可以同时练习腹肌唷!一般做几下就流汗了,但爱美的我们千万不能放弃!一次最少也要来个20下,在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍唷!
仰躺在地面上,双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直。保持上半身不动,双腿向两侧打开,形成一个“v”字型,停留数秒,然后回到并拢姿势。
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