美臀翘臀4法则 打造性感曲线美
本文已影响1.79W人
本文已影响1.79W人
【导读】:女人的身段往往比容貌更重要。东方女性的身段比之西方女性,pp总是不够翘,没有曲线美。那如何打造标准臀部?看看下面就知道咯。
美臀翘臀4法则 打造性感曲线美
美臀法则一:饮食原则
想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
在蔬菜方面,南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。再者,营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的日常饮食,是否有含钾量不足的缺点。
美臀翘臀4法则 打造性感曲线美
美臀法则二:美臀运动
英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动:
1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。
2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。
3、在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。
4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。
美臀翘臀4法则 打造性感曲线美
美臀法则三:美臀障眼法
为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下:
臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。
臀部下垂:通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实,支持力强的束裤。
臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。
牛仔裤立大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长。
美臀翘臀4法则 打造性感曲线美
美臀法则四:赶走橘皮组织
所谓橘皮组织,是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陈代谢障碍,过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积,反应在肌肤表面就是凹凸不平,犹如橘皮一般的现象。
想避免,或解决已出现的橘皮组织现象,可以由内到 外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要,同时多喝水(注意:一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞 废物,使微循环健康顺畅,以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍,就会导致脂肪细胞增大,使局部发生肿胀。
偷学美臀小技巧 塑造立体性感翘臀
好身材必备蜜桃臀 8个提臀运动打造性感美臀
女性臀部运动 打造翘屁股曲线
女人吃什么可以丰臀 5种方法打造丰满性感翘臀
提臀方法 八个运动打造完美翘臀
瘦臀有道 4步打造东方女性性感美臀
4步提臀操 甩掉肥臀升级美臀曲线
1分钟提臀按摩操 打造完美臀部曲线
开启美臀“开关” 打造性感翘臀
3个经典瘦臀运动 打造性感小翘臀
四式瘦臀瑜伽 塑造性感臀部曲线
日常瘦臀小妙招 打造极致性感翘臀
4式翘臀招 打造夏季诱惑美臀
史上最强的翘臀深蹲操 帮你打造完美曲线
性感美臀都这么练!跟韩星学习翘臀打造秘籍
T恤巧搭包臀裙 打造完美性感曲线
运动紧臀操 美女3步翘臀法打造性感美臀
嫩模高挑美臀S曲线 诱人电臀超性感
20种方法打造性感美臀 不翘才怪
性感美臀炼成记 30秒瘦臀塑曲线
赖琳恩蚂蚁腰翘臀 秀性感S曲线美腿不科学
美臀有方 10个提臀动作打造小翘臀
性感翘臀秘密:塑造S形曲线美臀的方法