8个瘦腿小tips 15天减去大腿赘肉
本文已影响3.11W人
本文已影响3.11W人
【导读】:大腿的赘肉无法消灭,穿不到漂亮的短裙短裤,是否总让你苦恼不堪。为你推荐8个瘦大腿TIPS,帮你轻松减掉大腿多余的赘肉。不需吃减肥药,也不必做减肥手术,轻松变身美腿佳人。
1.做高抬腿运动
每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起床就让我们大腿运动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧。
2.饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。
3.洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
4.骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM,不妨多骑脚踏车吧。
5.睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。
6.多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,爱美的MM们可以多吃。
7.多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。
8.均衡饮食
一个人的饮食很重要,它不单止关系到我们是否肥瘦,更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品,煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃,它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们,要注意的饮食,记得要健康食品是少油少盐。
小腿肌肉怎么减 萝卜腿七个瘦腿法
怎么瘦大腿内侧的赘肉 4个动作每天20次一月变竹竿腿
怎么按摩瘦四肢赘肉 瘦大小腿减肥按摩手法
疯狂运动又怕粗腿?单脚站立法就能减去大腿赘肉
五个瘦腿小秘诀 大腿小腿一起甩肉
大腿赘肉这样减!2组瘦腿运动紧实线条
小S独家瘦腿11招 15天练出纤细美腿
简单8个方法专减大腿赘肉
五个瘦大腿最有效动作 灭大腿赘肉
强效瘦大腿减肥操 快速消灭赘肉塑造美腿曲线
大腿小腿粗怎么减 日常生活中最有效的瘦腿方式
怎么瘦大腿内侧赘肉?大腿粗的减肥方法
怎样减小腿 如何减去小腿赘肉
四大神奇瘦腿小妙招 狂甩腿部赘肉
如何瘦小腿上的肌肉 瘦小腿肌肉的有效方式
如何减掉大腿上的赘肉 有效的瘦腿方法有哪些
大腿部赘肉最难减 6项运动帮你快速瘦大腿
小腿肌肉怎么减 萝卜腿的7个瘦腿妙方
如何瘦腿简单?减大腿赘肉最有效的方法
瘦大腿必做的8件事 甩掉赘肉塑完美腿部线条
怎么减大腿上的肥肉 懒人轻松瘦腿法
怎样瘦小腿:减去小腿赘肉方法和饮食习惯
冬季瘦腿甩掉赘肉 8招瘦出穿靴美腿