性感名模教你5分钟速效瘦腿
本文已影响1.03W人
本文已影响1.03W人
【导读】:名模那双修长的美腿让许多女性羡慕不已,只需每日五分钟的简单运动,你也能够拥有,一起来学习名模“巧克力”的美腿秘诀吧。
名模巧克力崇尚以自然的方法雕塑腿部。她建议美女们到河滨骑脚踏车,巧克力每周固定骑2天脚踏车,每次骑2小时,能让臀部下缘、大腿、小腿线条变得紧实。
她说,乘着风骑车,不知不觉就运动了好几个小时,跑步可能会担心小腿肌变得发达的後遗症。骑完车只要记得将脚抬高,再按摩小腿肌,就不必担心有小萝卜。
平日饮食她会尽量在白天吃淀粉类,并减少份量,一餐只吃半碗饭,减少下半身脂肪囤积。有足够时间的话,每天一定会泡澡,在温水里滴入精油,由下往上按摩腿部,达到淋巴排毒与雕塑线条的效果。
巧克力美腿小物
Berry Moist Massage Gel,含有滋润成分,边擦边按摩。
l look 修长美腿霜,带有玫瑰香味,晚上擦完它再穿上防静脉曲张袜。
HERM 曲线光纤体密码精粹。
4.防静脉曲张的袜子 。
ss 裤子,织纹设计仿造双手按摩,是巧克力对抗橘皮的法宝。
lop 气垫夹脚拖,气垫设计能减少走路时的足部压力。
1.外侧曲线运动
step1:身体侧躺,右手贴於地面支撑身体,左手放在腰际,双腿弯曲後,左腿在上稍微抬高,左脚尖用力向前指,左膝盖尽量往胸部弯曲。
step2:伸直右手和左腿,左腿抬高到与地板平行,在空中停留10秒钟後放下。
step3:将左脚往上抬得更高,加强腿部外侧肌肉,做5次後换边,右脚记得往内弯。
2.内侧曲线运动
step1:双手放在背後,掌心贴地,手臂伸直撑住身体,臀部离地,左腿弯曲,右腿伸直,脚跟贴地,脚尖用力向前指。
step2:右腿抬高,越过左脚膝盖,不能跨在左膝盖上,在空中维持10秒钟,至大腿内侧有酸感,才能将右腿放下,重复5次後换边再做。
step3:若想加强训练内侧肌肉,可将双手伸直撑於背後,右腿伸直抬高停留10秒钟。
双手万能按摩法
1.防水肿:在腿部5个点:後脚筋上方、小腿肚、膝盖窝上下各三指、大腿中间,每个点用大拇指按5秒,促进代谢。
2.塑线条:用拧毛巾的方式,扭大腿和小腿肚,来紧实肌肉。
腿粗你就输了!10分钟教你练出完美蜜大腿
大腿上的肉怎么减掉?10分钟快速燃脂瘦大腿
5分钟健身操名模林可彤教你瘦大腿
自然瘦腿的方法:教你8个快速瘦腿展示性感美腿
5个瘦小腿秘籍 让你快速瘦出细腿
名模辣妈私招大公开 一周快速瘦腿
露腿季快到了!每天2分钟帮助找回性感美腿
立减腿围的几个瘦腿法 10分钟见效
20分钟减肥操 快速瘦腿还瘦腰
性感MM的5分钟翘臀法,三个月就见效
教你4种坐姿 坐着也瘦腿秀性感大腿
5分钟减肥法让你快速瘦身
5分钟变出睡不醒sexy look!时尚编辑教你微性感女神
五分钟瘦腰瘦腿练习 如何快速瘦腿
5位港台长腿名模 传授瘦身美腿攻略
小腿粗怎么快速瘦腿 快速瘦腿3天见效图解
睡前一分钟运动 快速瘦腿瘦腰
郑多燕瘦腿提臀操 10分钟立变性感
5大长腿美模 分享瘦腿秘诀
抖腿能瘦腿吗 5招教你快速瘦大腿
强效瘦腿按摩方法 月瘦小腿围1.5公分
原来是水肿腿啊!分清腿型才能快速有效瘦腿
如何瘦腿 每天15分钟腿围月减3