性感韩国拉拉队 热裤翘臀遮不住
本文已影响1.79W人
本文已影响1.79W人
【导读】:韩国职业棒球联赛成立于1982年,是韩国最火爆的联赛,经常邀请明星为比赛开球。日前2015韩国职业棒球联赛正式开幕,比赛的一大特色就是性感的啦啦队,开幕站拉拉队员们使出浑身解数,热裤翘臀展现最好的一面。
在韩国体坛,足球、篮球、排球、棒球等项目非常受人喜欢。除去精彩的比赛过程,韩国性感的啦啦队员也是观众们目光聚集的焦点处。
长相甜美,身材高挑的队员们身着轻便上衣,搭配迷你短裤,伴随着热情的欢呼大跳开场舞。性感的翘臀和迷人长腿挡都挡不住。
有一种性感叫韩国拉拉队员,但你知道这群妹纸们为什么能拥有如此的好身材吗?想要拥有完美身材的你别只顾着羡慕啦,小编也为大家搜集了五大塑形方法,快快练起来吧!
1. 囚徒深蹲 x50下
两脚约与肩同宽,两手放置后脑勺(跟犯人一样),抬头挺胸,手肘至于外侧,进行深蹲动作,用屁股往后坐方式下蹲,与地平行(好像在坐椅子一样),背部保持自然挺直,膝盖绝对不可超过脚尖,由脚后根和脚掌均匀承担全身重量,回到预备姿势。
2. 开合跳 x50下
预备姿势立正站好,向上跳跃同时两脚打开、两手于头部上方拍掌,再跳跃回到立正姿势。
3. 登山者 x50下
这个动作几乎能训练到全身肌群,是个很棒的健康塑身训练。模拟爬山的动作,两手保持紧贴地面,运用核心肌群的力量两脚轮流向前,腹部缩紧,背部的起伏愈低愈好。
4. 伏地挺身 x50下
手指张开,手朝前,手肘自然张开,脚打直,收小腹,身体下压至胸口与脸尽量靠近地面,以不触碰到为则,再撑起身体回到预备姿势,切记勿翘屁股!
5. 卷腹 x50下
手放在耳朵旁边,不是后脑勺,运动时尽量专注利用腹肌向前向上出力,背部稍离地就好(不要像平常的仰卧起坐,整个做起来),不要用力拉头,避免颈椎受伤,身体弯曲时吐气,身体伸直时吸气。
运动是塑形过程中必不可少的环节,当然还需要搭配合理的饮食和生活习惯。只有付出了努力,才会得到好身材的回报哦!塑形道路是急不得的,只要勤加锻炼,每个美眉都会拥有迷人的好身材。
最热三式美臀 为仔裤女打造翘臀
拉拉秧根的功效与作用 拉拉秧根能治肾结石吗
臀部翘是不是拉长比例 臀部翘到底是不是拉长比例呢
皮蓬妻子翘臀若隐若现 拉尔莎作风豪放没穿内裤出街
翘臀秀不完!巴西美臀比赛火热进行中国女孩曲线惊人
无翘臀不女神 快速瘦臀运动打造性感曲线
网红贝拉拉真名叫什么 贝拉拉个人资料年龄身高微博介绍
蜜桃臀怎么练?瘦臀运动打造性感翘臀
瘦臀+提臀双管齐下 还你性感翘臀
8个动作提臀翘臀 2周拥有性感翘屁屁
性感翘臀 不可错过的5个提臀运动
没有蜜桃臀的夏天不完整!5招练出性感翘臀
瘦臀提臀20招 性感翘臀立刻拥有
性感美女美臀写真 丰满圆润翘臀撑破牛仔裤
中国十大最性感的S型翘臀女星:十大性感S型翘臀女星盘点
韩国拉面是不是方便面 韩国拉面是什么
牛仔衬衫+紧身裤穿出翘臀 性感诱人
全智贤穿牛仔裤秀性感翘臀
活力少女马尾发型 校园拉拉队发型教程
无运动,不翘臀!5步打造性感美臀
4招瘦臀甩掉松弛肥臀 性感翘臀秀出来
杉原杏璃性感黑丝遮身 美臀蜂腰热辣诱人
PP得翘才性感!6招赶走扁平臀练翘你的臀部