介绍几种练腿神器 让你舒舒服服躺着锻炼
本文已影响2.31W人
本文已影响2.31W人
(网络图片,如有得罪,多多包涵)
健身界流传着一句不知哪传来的名言警句:新手练胸,高手练背,老手练腿。从而不难看出,练腿似乎被莫名其妙的扣上了重中之重的“帽子”。
今天就给大家简单介绍几种练腿神器,让你舒舒服服坐着或者躺着就可以锻炼了。
❶坐姿小腿弯举训练器
(网络图片,如有得罪,多多包涵)
双腿伸直坐于训练机上,双踝置于滚轴上方,大腿置于大腿垫板和座椅之间,双手紧握手柄:1、吸气,屈膝;
2、缓慢上台,动作结束呼气。
(网络图片,如有得罪,多多包涵)
❷坐姿腿伸屈机
(网络图片,如有得罪,多多包涵)
股四头肌是我们人体最强壮的肌肉之一,它位于我们的大腿前侧,在运动生活中是非常重要的参与者,不管是你跑、跳,还是蹲起等都需要用到股四头肌!
坐姿腿伸屈机操作相当的简单,它主要是利用我们股四头肌向内收缩时伸展膝关节的功能,对于初学者来说非常容易上手,很容易找到大腿肌肉的感觉!
❸坐式蹬腿训练器
(网络图片,如有得罪,多多包涵)
坐躺在训练器上,背部紧贴椅背,双脚适度分开:
1、吸气,松开安全把手,尽量屈膝,是大腿接触或靠近躯干;2、还原至起始姿势,动作结束时呼气;
(网络图片,如有得罪,多多包涵)
注:双脚放在踏板的下部可重点训练股四头肌;放在踏板的上部可重点锻炼臀肌和腘绳肌;双脚脚间距加宽可重点训练大腿内收肌。
锻炼腿部的方式还有很多很多,总之健身不要忽略了腿部的锻炼哦,男士越练越强壮,女士越练越性感,好好加油,坚持就是胜利,日复一日的坚持,早晚会有意想不到的收获。
卧室什么颜色让人舒服
墙纸什么颜色让人舒服
什么运动鞋穿着舒服
夏天哪种凉鞋比较舒服
胃不舒服吃3种水果
床怎么垫舒服
让女人最舒服的避孕方法排行 你爱哪种
让人很舒服的沟通技巧
掌握333泡澡减肥法 舒舒服服的就变瘦!
让人一看就舒服的网名
让女性最舒服的避孕方式 你知道几个?
傅舒卉年龄资料哪里人?和褚臻组CP让人感觉舒服
如何让宝宝睡得更舒服
如何让女朋友更加舒服:6姿势让男女更舒服
穿内衣不舒服
什么样的床垫睡着舒服
马丁靴穿着不舒服怎么办
让人听着舒服的短句子 让人听着舒服的句子有哪些
怎么搭配衣服舒服
怎么让高跟鞋更舒服
哪种床单的材质最舒服
让女人最舒服的避孕方法排行 你选哪种
怀孕初期晚上平躺肚子不舒服
沙发什么材质坐着舒服
怀孕初期各种不舒服
闺蜜相处着突然不舒服了
隔几分钟要深吸一口气才舒服伴有下巴不舒服
床上用品哪种棉舒服
相处让人舒服的星座女
躺着也能瘦 冬季最舒服的减肥妙招
什么样的衣服穿着才更舒服
让你不舒服的关系都是错的吗 怎样离开不舒服的感情
怎么相处让人觉得舒服