动感单车会让腿变粗吗 动感单车瘦腿还是粗腿
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【导读】:健身房里面的动感单车是很不错的训练项目,但是有的时候也会有一个问题,那就是很多人会觉得腿会训练变得很粗,真的这样吗?
有两种情况,当一项运动开始做无氧训练的时候,力度越大对肌肉的刺激也是越大的,也就会增大肌肉的纤维组织,如果是匀速的有氧运动,那么就会消耗脂肪,腿变细。动感单车是耐力运动,而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步(尤其是长跑)或自行车运动中,慢肌纤维会慢慢增大,但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大,甚至出现萎缩。
有些人在运动一段时间之后会发现自己腿部肿胀很不舒服,其实就是因为自己身体内部正在进行充血,那么就会有变粗的感觉,不过这是正常的。有人之所以有腿越来越粗的错觉,是因为腿部的大量脂肪还没有减掉,而在腿部用力的时候看到了慢跑练出的慢肌。
按照匀速的运动规则来看,其实是瘦腿的,并且随着身体进一步的锻炼,腿会越变越细的,前提是不要做很多爆发力的动作。一般情况下骑动感单车是不会导致腿变粗。如果整堂动感单车课都是进行有氧运动,心率控制在80%以内,那就比较有利于消耗身体多余的脂肪。
变粗的原因是不断的大力刺激腿部的肌肉,这就能容易锻炼到肌肉组织,就会变得很大,不过动感单车不需要强有力的无氧训练。如果动感单车课的课程里有很多骑行冲刺时间,那就有可能导致破坏腿部肌肉纤维,从而增加腿部肌肉的围度,最后导致腿变粗。
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