鬼步舞和跑步哪个减肥 跳鬼步舞有什么坏处
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【导读】:运动健身是一项长期的事情,有的时候因为身体的原因,会选择适合自己的运动,鬼步舞和跑步哪个才是最好的呢?一起来看看吧!
其实是差不多的,只要是全身的运动都是帮助身体进行减肥的,而且鬼步舞也是很好的燃脂活动,很多人觉得跑步是比较难的,其实两者是差不多的,鬼步舞是比较入门的燃脂活动。鬼步舞则显得非常有趣,因为它有音乐的伴奏,同时又有节奏、律动,还能全身活动。鬼步舞是一种拖着脚走的舞步,动作快速有力,伴随着音乐节奏非常有感染力和画面感。
其实算起热量的消耗,跑步还是多一些,但是鬼步舞入门的门槛还是低一些,也是适合大多数人的,建议可以都尝试一下,还是很不错的健身方法。跳广场舞一个小时大概消耗150大卡,跑步则是400大卡以上。而细细观察鬼步舞则发现,它虽然不需要像跑步那样的大跨步运动,但是它有身体离地动作!仅仅这一个动作它的运动能量消耗就会远远高于广场舞。
坏处就是膝盖会有很大的磨损,很多人都知道跳舞是全身的运动,也是很不错的减脂减肥的利器,不过在运动的时候还是需要保护好自己身体。跳鬼步舞疲劳、运动过度、脊椎侧凸、两腿长短不一还有情绪压力的产生,这都是容易影响我们健康的。同时严重的情况下还会产生痉挛不适。
在运动的时候还是需要记住要放松拉伸自己的腿部,腿部的线条是很好塑形的,一味的大运动是会导致很大的肌肉的,还是多放松身体。在跳鬼步舞的时候我们的脚是不能抬太低的。同时在落点的选择上,这时候要么选择脚尖点,要么选择脚踵的方法。同时我们还应该让自己的身体尽量保持直,同时还应该把重心放于两腿间。
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