巧用家居小道具 5种减肥操让你瘦不停
本文已影响2.93W人
本文已影响2.93W人
【导读】:韩国女人几乎不上健身房,但也能保持苗条的身材,因为她们经常在家借助一些常见的小道具做居家减肥操,据说这是连健身教练都赞叹的减肥操。想要拥有苗条的身材吗?那就赶紧动起来吧,不要再让自己懒惰,让肥肉增...
1.毛巾瘦腿操
小道具:长毛巾
坐在软垫上或者地毯上,双腿并拢,向前伸直,同时注意膝关节要伸直。将毛巾套在脚心处,然后用双手握住毛巾的两端。保持上半身挺直,同时将毛巾拉至最高处。保持姿势30秒,然后再慢慢放下双腿。休息几秒钟后,再重复动作,一共重复30次。
2.毛巾美颈操
小道具:毛质柔软的毛巾
将毛巾叠成拳头大小的毛巾球,然后用脖子和下颚夹住毛巾球,同时拥挤挤压10次。每次挤压的动作大约维持8秒钟,反复练习几次。这个动作有助于紧致颈部肌肤,修饰颈部线条,防止颈部皱纹出现。脖子漂亮,才能自信地盘发哦。
3.抱枕转体操
小道具:较硬的厚抱枕
平躺于软垫或者地毯上,将厚厚的抱枕放在双膝下面,然后向内收起小腿,夹紧抱枕,接着抬高双腿。夹紧抱枕,分别向左侧和右侧转体,转体的时候用侧腰的力量带动双腿和抱枕转动,同时抱枕不能沾地。连续转体15次为一组,重复3组,帮助减少腰部以及大腿内侧的赘肉。
4.抱枕抬腿操
小道具:柔软的薄抱枕
看电视的时候,挺直坐好,同时大腿与小腿成90度。将薄薄的抱枕夹在小腿中间,然后慢慢抬高小腿,当抬至最高处的时候保持不动,尽量停留最长的时间。这样能够帮助燃烧小腿脂肪,美化腿部线条。这个方法,是日本宅女一族最常用的瘦腿方法。
5.矿泉水瓶瘦手臂
小道具:装满水的矿泉水瓶
身体自然站立,两腿分开,背部挺直,两手各握一个装满水的矿泉水瓶。自上而下地抬高双臂至头顶,然后在慢慢放下,连续重复20次为一组,一共做3族,这个动作有助于减少手臂上的赘肉,美化手臂线条,让你摆脱蝴蝶袖。
居家伸展减肥操 动动手脚就能瘦
今夏最热门九大减肥法 让你瘦不停
居家减肥运动 宅在家瘦身不耽误
9式美味减肥食谱 让你暴瘦不停
7日瘦身减肥操 疯狂燃脂瘦不停
简单的减腹减腰方法 减腹减腰减肥操瘦不停
有什么减肥好方法?按摩操让你经络瘦腰
5大瘦手臂减肥操 让你随时随地瘦
坐公车也能减肥 让你每天瘦不停
消脂铲肉瘦不停!减肥必吃的15种食物
局部减肥法 巧用小工具想瘦哪瘦哪
减肥好方法 7种减肥蔬菜狂瘦不停
周末居家减肥操 刷牙扫地减肥肉
郑多燕减肥瘦身操 郑多燕减肥瘦身舞蹈
居家减肥运动 宅在家瘦身不耽误
蛋白质减肥 4大妙招让你瘦不停
巧用家居小道具,20招居家运动瘦身法
懒女孩居家减肥操 躺在床上就能燃脂瘦身
6个快速减肥方法 让你夏季瘦不停
冬季减肥5种美食让你瘦不停
超级另类的减肥新法 让你瘦不停
缓解疲劳+减肥瘦身 居家简易水瓶健身操
意想不到的减肥妙招大盘点 让你瘦不停