打篮球是有氧运动吗 打篮球一个小时消耗多少卡路里
本文已影响3.24K人
本文已影响3.24K人
【导读】:经常打篮球对身体有很多好处,还能提高自身的身体素质,那打篮球是有氧运动吗?打篮球一个小时消耗多少卡路里?一起看看吧!
打篮球是有氧运动,经常打篮球能消耗体内多余热量,还能提高身体代谢功能。
有氧运动是一种有氧代谢运动,运动时氧气的吸入量与耗氧量可以保持平衡,而无氧运动则是在氧气供应不充分的前提下,各个器官和肌肉进行高强度的运动。
虽然打篮球过程中,会有高速度、大强度、强对抗的过程,也会有短时间的跑、跳等运动,感觉像是无氧运动;但是打篮球是可以在运动过程中,促进身体的血液循环,提高新陈代谢和心肺功能的。
篮球运动也比较符合有氧运动的特点,强度在中等、有节奏、持续时间长,在运动过程中能消耗体内多余热量,使得篮球运动中的吸入氧气与身体需求相等,从而达到生理上的平静状态,所以总的来说打篮球还是可以说是有氧运动的。
打球(篮球)(强度:中)
消耗热量:360大卡/每小时(以60kg体重为参考)
运动强度:6.0MET,属于中强度运动
千步活动量时间:5分钟,做该运动5分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。
1.身高,身高是打篮球最重要的,有很多种增高的办法,打篮球因为总是跳才会长高,还有其他办法,锻炼方法:跳绳,拉伸运动,跑步,引体向上等。
2.臂展,臂展长对于打篮球有很多好处,可以比较轻松抢断对手的球与抢篮板等。锻炼方法:用单杠引体向上。
3.手掌,手掌大可以拿球拿的更稳,抢篮板可以抓球更容易,扣篮时也有很有用,锻炼方法:握力器,还有可以抓大一点的石头,尽量让手指拉伸。
4.肌肉,打篮球的身体碰撞很多,所以得练就一身肌肉才能和对手对抗,训练方法:举哑铃,俯卧撑,有时配合器械来训练的效果更好。
5.腿爆发力,可以提升自己的速度,在封盖的时候可以更快,扣篮更加轻松,训练方法:连续垂直跳训练、连续立定跳训练、单脚跳训练、跳阶训练、跳深训练。
6.反应能力,篮球场上得时时刻刻都打起10分精神专注,专注球的运转,专注队友的现况,预测接下来发生的事。训练方法:利用反应球训练,专注反应球反弹的地方并且接住。
怎么打篮球减肥呢
打篮球的作文
哪种有氧运动消耗热量最多 有氧运动热量消耗排行榜
跳舞一个小时消耗多少卡路里 每天跳舞一小时能减肥吗
高抬腿是有氧还是无氧 高抬腿消耗多少卡路里
有氧运动减肥最佳时间 有氧运动减肥多久开始消耗脂肪
无氧运动多久开始消耗脂肪 无氧运动一次多长时间一周几次
打篮球是有氧运动吗 打篮球要穿篮球鞋吗
篮球是有氧运动吗 打篮球好吗
打乒乓球是有氧运动吗 学乒乓球的最佳年龄是几岁
打篮球有什么好处 打篮球的注意事项
打羽毛球是有氧运动吗 羽毛球减肥快还是跑步
打篮球手指头戳肿了怎么办 打篮球怎么保护手指
五虎创八方 -- 阿迪达斯篮球发售5 Generals系列篮球鞋
动感单车是有氧还是无氧 动感单车一个小时消耗多少热量
罗志祥又多人运动?原因起底原来是打篮球!
Yeezy篮球鞋叫什么 Yeezy篮球鞋哪里买 Yeezy篮球鞋发售时间
慢跑一小时消耗多少卡路里 慢跑多久开始燃烧脂肪
打篮球手腕扭伤怎么办
蔡徐坤打篮球是什么梗:打篮球梗这到底是什么意思
蔡徐坤打篮球是什么歌 蔡徐坤打篮球是什么意思什么梗
散步是有氧运动吗 散步一小时消耗多少热量
打篮球腰扭伤了怎么办