毛毛虫运动法只用3个动作 拜拜肉小腹下半身全都瘦!
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【导读】:日本现在正风行毛毛虫运动法,听起来让人疑惑,但它的厉害不可不知啊!有别于部分运动可能只能锻炼某些部位,毛毛虫运动法可以一次解决小腹,掰掰肉,跟肥胖下半身!
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想要快速有效的瘦身,除了饮食方面要注意以外,运动也不能少哦!日本现在正风行毛毛虫运动法,听起来让人疑惑,但它的厉害不可不知啊!有别于部分运动可能只能锻炼某些部位,毛毛虫运动法可以一次解决小腹、掰掰肉,跟肥胖下半身!到底该怎么做呢?我们赶紧开始吧!
#STEP1:用身体摆出「倒V」字
为什么要叫做是“毛毛虫运动法”呢?如图中的动作,身体拱起,像是一条毛虫。而摆出倒V字时,记得如上图红线所示,双手双脚都要打直,头也要确实低下去喔!接着以这个姿势往前走三步~
#STEP2:做伏地挺身
接着往下做「一个」伏地挺身~不可以偷懒用跪地版的伏地挺身喔!
#STEP3:伏地挺身上来时,让身体呈现「微U」字
注意,做完伏地挺身之后,身体不要直接抬起来,为了更好的锻炼手臂与腹部的肌肉,身体呈现一个U字型上升,如图所示。
以上三个步骤是一组,一天至少做5组,大家可依自己的能力慢慢往上加,还有还有,动作越慢身体肌肉就能动得越多,也比较不会受伤喔~
虽然看起来很累人,但是这个运动能够让衰老垮垮的肌肉,在短时间内「苏醒」~练着练着就能够拥有健康曲线了!
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