孙俪范冰冰陈意涵 女星都开始健身了你还在懒什么?
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【导读】:眼看夏天就要到了,露胳膊露腿的最佳季节里,你还在为身上的赘肉而烦恼吗?女星们可都开始健身甩肉啦,别再懒了,跟着下面这组减肥操练起来吧!
孙俪
一向喜欢健身的娘娘已经早早的为夏天做好了准备,瞧瞧这架势!而且娘娘还不是普通的健身,人家练的是普拉提。
看这努力的样子,别担心孙俪娘娘,夏天来之前你肯定会变瘦!
王珞丹
都知道王珞丹的姐姐是个瑜伽教练,其实王珞丹本身也超级喜欢健身,不过她练得可不普通,练得是拳击啊!其实拳击也是一个非常消耗体力的运动,爱酷的女生不妨试试!
其实说到减肥瘦身,不少人还是选择最简单也最稳妥的跑步!比如他们几个↓
张钧甯
想必不少人都看过张钧甯这个阿迪达斯的广告吧↓橘子君可是被她的身材给秒杀了!
平时也超爱运动的她,最喜欢的就是跑步了!这不前两天还是去跑马拉松了呢!
陈意涵
作为一个元气少女,每天的晨跑必不可少。在之前的《花儿与少年》陈意涵更是凭借晨跑吸粉一大片!而翻开她的微博,也全是运动活力满满的照片!
范冰冰
谁说范冰冰不健身?前两天还去武汉为武汉首届马拉松领跑!
贾静雯
喜欢跑马拉松的还有贾静雯啊,之前台北的半马她也参加了呢!
Selina
Selina姐妹两个人也一起跑了这一场台北半马!
明星们为了保持身材都这么的卖力,你还不心动吗?今天小编给大家介绍的是最近超火的夏日必瘦减脂操,快跟着教练动起来!
夏日必瘦减脂操
首先做三个拉伸动作。
1、将腿部弯曲用手绑住提到臀部。
2、一只腿向前弯曲,双臂压腿。
3、双腿迈开与肩同宽,双臂上下拉伸。
然后就是减脂操的重要部分啦!
开合跳,呼气双手双腿打开。吸气的时候落下,大约持续1分钟。
交叉箭步蹲,吸气交叉步蹲下,吐气起身,单侧15次。
星式跳跃,吸气半蹲,吐气踮脚打开,两组,每组15次,两组间隔20秒。
弓步倒抬腿,吸气迈腿侧弓步,吐气收回的同时侧抬腿,单侧腿10次。
高抬腿跳,45秒,每次抬腿保证膝盖碰到手掌心。
弓箭步抬腿,吸气下蹲,呼气起身抬腿,单腿20秒。
半蹲单手摸地,吸气单腿后延伸,吐气抬腿,单腿15次。
深蹲旋转跳,吐气向反侧跳起,吸气落下,20次。
在做完整体动作后还不要忘记拉伸整个身体哦!
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