秋季减肥最快方法 4个运动超助瘦
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【导读】:运动减肥是最健康最有效的减肥方法,秋季天气温度适宜,最适合户外减肥运动的进行。那么秋季减肥做什么运动最好呢?下面给大家推荐四个适合秋季减肥的运动。
1.跑步
跑步有利于血液循环,促进新陈代谢,改善人体的心脏功能,并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应,让大脑更加正常的运作,同时有效刺激人体能量的消耗,帮助塑造完美体态。但是在运动过程中,每次的运动时间不能少于半小时,时间为1小时最佳,而跑步的速度则以中速或者慢跑为主,这样比较有利于燃脂。
2.爬山
秋天是登高望远的最佳季节。爬山也是一种有氧运动,能够锻炼人的心肺功能,还能促进新陈代谢加快脂肪消耗。爬山时候要注意安全,不要贪快,要一步步踩稳。如果没有丰富的爬山经验不要去挑战太过陡峭的山峰。
3.骑车
秋日里骑着自行车在林荫道上行走,画面美极了。骑车是一种轻松的运动方式,还是一种有效的燃脂运动。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,一小时会燃烧450大卡到600大卡的热量,相当于长跑一个半小时!每天骑自行车一小时,一周下来就可以减1磅左右,效果非常明显。
4.打网球
打网球是一种很有利于心脏健康的运动。另外,它还能在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性,一周至少运动三次,坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。
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