掌握6大重点 妊娠高血压也能安度孕期
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【导读】:孕妈咪发生妊娠高血压的时间越早,对胎儿的影响也越大,因此,妈咪从怀孕开始就必须控制饮食、定期量血压,万一血压出现异场☆况时,也能在第一时间早期发现、治疗。
不论是怀孕前已罹患高血压,或是怀孕引起的高血压,都会让妈咪整个孕程的身心受到影响,以下6重点提醒孕妈咪如何让自己平安顺利度过整个孕期,尽量减低胎儿的并发症,妈咪应谨守生活与饮食的注意事项,才能让妊娠高血压带来的威胁和危害减到最低。
1.体重快速增加要警觉
体重变化是孕妈咪可自我检测的一个重要参考指标。怀孕13周以后,体重平均1周约增加500克,如果体重有突然快速增加的情况,如1周增加超过1到2公斤,并合并明显水肿现象就要注意,建议就医检查。此外,如怀孕前已超重的孕妈咪,要尽量少吃或不吃甜食、饮料、油炸及高脂食品;妈咪整个孕期控制不超过12公斤为宜。
2.减少盐分摄取
烹调应选择天然食材,料理时额外添加的盐巴,1天不宜超过6克,而盐巴的成分就是「氯化钠」,1天摄取的钠含量不宜超过2,400mg。此外,加工食品、腌制类、蜜饯的含钠量都非常高,买东西前要先仔细确认包装上标示的钠含量,但建议已有水肿的孕妈咪应避免食用钠含量高的产品。
3.保持放松心情
有妊娠高血压的孕妈咪心情常常很焦虑,深怕一有闪失影响到胎儿,虽然妊娠高血压有可能引起很多并发症,但妈咪还是要保持平常心,不要过度紧张,以免影响胎儿的正常发育。
4.定期监测血压
妊娠高血压比较严重者,医生大多会开一些降血压的药物给孕妇服用,必须仔细了解服药会产生的副作用,并照医嘱按时吃药,才不会造成更大的伤害。最重要的是每天要测量血压注意变化,可早晚各量一次并记录,且注意胎动,就能有效控制血压度过孕期。
5.维持良好作息
除了平日控制饮食,作息也要维持规律正常,像熬夜会导致血压不稳定,充分的睡眠可以降低血压和消水肿,所以平日不宜太过劳累,多休息,并培养适度运动习惯。
6.多食控制血压食物
孕妈咪如有妊娠高血压,平日饮食可以多吃以下能协助控制血压的食物:
富含维生素C蔬果:日常可多吃柚子、草莓、柳橙、芹菜、青椒及马铃薯,可扩大血管的收缩弹性,帮助降低血压。
富含蛋白质食物:可多吃鸡肉、鸭肉、鱼类以及大豆类;肉类富含蛋白质可调节或降低血压,而大豆中的蛋白质可保护心血管。但孕妈咪若有肾功能异常也必须控制蛋白质摄取,避免增加肾脏负担。
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