孕妇吃什么对身体好
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孕妇吃什么对身体好?孕期内需要大量营养,由于孕妈妈孕期饮食限制,需要特别注意,每样食物所含的营养物质不同,所以需要根据所需营养来吃,下面来了解一下孕妇吃什么对身体好。
孕妇吃什么对身体好1
1、孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸,胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
3、孕晚期:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄,不仅仅可以达到很好的安胎效果,民间更有说法:准妈妈多使用葡萄宝宝的.眼睛会很漂亮,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多准妈妈睡不好,并且情绪易浮躁不安,可以适当的食用一些梨子,梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。
孕妇吃什么对身体好2
1、牛奶
在备孕的时候就需要补充营养了,怀孕或是备孕的女性朋友们建议多喝低脂的牛奶,牛奶可以说是非常不错的奶制品,它当中含有丰富的维生素,这个物质能够促进女性的新陈代谢,它当中含有的物质还可以减少排卵异常的现象,增加受孕的几率。
2、花椰菜
这是一种很常见的蔬菜,怀孕的人在平时要常吃花椰菜。主要是因为它当中含有丰富的叶酸,这个物质在身体中能够促进细胞的分裂,并且这个物质还可以促进氨基酸以及蛋白质的合成,这个物质可以说是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
3、杏仁。
孕妇在平时可以常吃一点杏仁,主要是因为杏仁中的物质能够增强卵子以及精子活力,另杏仁中的物质还能够为人体补充维生素,增强个人的抗压能力,女性朋友在平时不妨将杏仁作为一种零食,这样能够起到非常不错的调理性的作用。
4、微量元素——硒。
硒是我们人体必不可少的重要物质。特别对于在孕期的女性朋友。在日常中适量的摄入微量元素硒不仅可以为孕妇补充丰富的营养。对于婴儿来说,可以让他们更健康更聪明。还会有效的防止胎儿畸形。因此,在孕期宝妈还是可以适当补充一些微量元素的。
上文已经为大家介绍了怀孕吃什么,我们现在应该知道孕妇吃什么食物对身体比较好了,在平时大家应该要注意为身体体用营养物质,多吃一点对身体好的食物,生活中要护理好自己的身体,一旦有不适的情况,要尽早的就医
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