幼儿体质不好怎么增强体质
本文已影响2.16K人
本文已影响2.16K人
幼儿体质不好怎么增强体质,小孩子的身体是家长非常关心的问题,养育孩子是一门学问,如果体质虚弱就很容易生病,而且身体的抗病能力也比较弱,以下详细介绍幼儿体质不好怎么增强体质。
第一、不要随意吃药。对于轻度感冒和流鼻涕的症状,家长一定不要随便给孩子吃药,在这种情况下可以适当的多喝水,并且保证充足的休息时间,一般一个周左右就可以不治而愈。如果经常给孩子服用药物,就会降低孩子的免疫力。
第二、注意饮食均衡。家长可以从饮食上来进行适当的调理,这样也可以帮助提高孩子的体质,首先一定要注意饮食的均衡营养,并且要注意荤素搭配,饮食上最好以清淡为主,避免食用辛辣燥火的食物。并且可以给孩子多补充维生素c,多吃富含优质蛋白的食物。
第三、多进行户外活动。很多小孩抵抗力比较差,主要是由于缺乏活动所引起的,因此家长可以带孩子多进行户外活动,不仅可以锻炼身体,还可以接触到大自然。
第四、睡眠要有规律。孩子一定要保持良好的睡眠习惯,因为睡眠的好坏可以直接影响到孩子的成长和发育,如果睡眠不好或者经常熬夜,就会影响生长激素的分泌,这样就会导致孩子的个头矮小,并且免疫力也会下降。
第五、穿衣要合理。由于儿童在平时喜欢玩耍,并且活泼好动,所以容易出汗,一旦出汗吹风,就容易受凉感冒,因此家长一定要合理的给孩子穿衣。
1、 体弱多病找医生。正常情况下,如果宝宝经常感冒发烧,体弱多病,那一定是身体里缺乏某些营养元素了。建议父母带孩子去医院做个体检,对身体状况有个清楚了解,缺什么补什么,对症下药才能有效改善。
2、 科学膳食有利于脾胃健康。宝宝的饮食有个过程,尤其是月龄越小的宝宝饮食方面更要引起注意,添加辅食需要从稀到稠逐渐过渡,让孩子脾胃有个适应的过程,不能急于求成。
3、 食欲不佳不必过于勉强,有些宝宝喜欢吃一些零食,导致吃饭时食欲不佳,在这可以建议父母们不必过于勉强,越勉强宝宝对食物的抗拒会越强烈。不如及时改变宝宝的饮食习惯,或者丰富主食,让宝宝爱上吃饭。
4、 及时补充营养素。由于宝宝的饮食局限,其吸收方面自然与成人不同,所以家长们可以给宝宝适当补充一些营养素,当然必须是在医生的指导下补充,盲目进补也不利于宝宝健康哦。
5、 适当锻炼。锻炼可以增强体质,宝妈们可以带宝宝出去走走呼吸呼吸新鲜空气。若是较大的孩子,可以适当跑跑步,打打球,这些均有利于提高孩子体质,所以家长们可以适当放放手哦。
小孩抵抗力差吃什么提高免疫力?
因为食物是免疫系统的`原料供给。获得充足营养,对增强宝宝免疫力起着至关重要的作用。
单一的食物很难为宝宝补足营养,单一的食物很难为宝宝补足营养,家长给宝宝添加辅食后,每日都要让宝宝吃些碳水化合物(米、面、粥等),蛋白质(猪肉、鸡肉、牛羊肉、鱼虾、鸡蛋),维生素(蔬菜、水果)和奶制品(牛奶、奶酪),这样丰富的饮食结构,才能保证免疫系统正常运作。
那么,增强宝宝抵抗力的3大类食物:
下面这几种营养素,缺一不可:
微量元素锌
微量元素锌几乎参与到人体免疫系统的全过程,缺乏锌会导致免疫细胞合成减少,这就给了病毒、细菌可趁之机。而缺乏锌的儿童感染风险是正常儿童的2-3倍。
缺锌早期症状不明显,主要表现为食欲差、异食癖、指甲白斑、地图舌等,时间长了会影响孩子生长发育,导致经常生病、注意力难以集中,甚至造成缺锌性侏儒症或智力障碍等严重后果。
缺乏原因:
锌不能由体内合成,而只能从食物中获取,因为中式烹饪中的高温加热过程,极易让食物中的营养流失,导致孩子摄入不足。
食物来源:富含锌的食物有牡蛎、猪肝、牛肉、瘦肉、鱼虾、花生、鸡蛋、黑芝麻、核桃等。
蛋白质
蛋白质是维持机体免疫力最重要的营养物质,人体发育以及受损细胞的修复和更新,都离不开蛋白质。
由于孩子快速长身体需要大量蛋白质,处于生长阶段的儿童对蛋白质缺乏更为敏感,特别是6个月至5岁之间的儿童,尤为断奶时,即断奶前后的婴儿。
缺乏原因:
很多妈妈喜欢给宝宝们吃的米汤、粥、果汁、肉汤……其实都是营养密度很低的食物,宝宝看起来是吃饱了,其实并没有吸收到多少营养,很多孩子吃了过多精米精面,导致其他营养素摄入量不足。
食物来源:优质蛋白食物有牛奶、鸡蛋、海鲜、瘦肉、鱼虾、鸡肉等,大豆类、豆制品(豆腐、豆皮、豆浆)等。
维生素C
维生素缺乏与小儿反复呼吸道感染密切相关,维生素C有助于维持正常的免疫力,而且对伤口有很好的愈合作用,长期缺乏维生素C会出现贫血、牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状。
缺乏原因:
很多孩子有挑食偏食的习惯,一味光吃肉等荤菜,不爱吃蔬菜水果,导致维生素严重摄入不足。
食物来源:
很多蔬果中都含有丰富的维生素C,像绿叶蔬菜、橙子、柑橘、猕猴桃、番茄、苹果、胡萝卜、南瓜等。
锻炼可以增强体质吗
中年女性怎样锻炼增强体质
母乳喂养能增强婴儿的体质:喂奶多久最为合适?
哪些锻炼可以增强体质
女生增强体质的运动
胃热湿阻型体质中药调理 阳虚内热型体质肝郁气滞型体质脾肺两虚型体质脾虚湿阻型体质
女人增强体质的食物
女性喝什么汤可以增强体质
运动能增强体质吗
增强体质的运动
女生在家做什么运动增强体质
女人吃什么可以增强体质
每天做什么运动可以增强体质
经常跳绳能增强体质吗
女人吃什么增强体质
女生增强体质的方法
做什么运动增强体质
夏天适合什么运动增强体质
什么运动可以显著增强体质
增强体质汤怎么做
儿童冬季怎么增强体质 增强体质吃什么
产妇如何增强体质呢
做什么运动能增强体质
增强体质的方法 体质不好怎么增强
增强体质的锻炼方法
易瘦体质怎么养成 7种易胖体质变易瘦体质的方法
为什么运动可以增强体质
增强体质的方法
什么运动最能增强体质
女性增强体质吃什么
7岁儿童增强体质的锻炼方法
增强体质训练的方法
女人做什么锻炼可以增强体质