怎样训练宝宝自主睡觉
本文已影响3.03W人
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怎样训练宝宝自主睡觉,自主睡眠是婴儿睡眠的最终目标,而且如何让宝宝学会自己入睡,这个其实和父母有很大的关系,因为我们需要正确的训练宝宝,以下分享怎样训练宝宝自主睡觉
奶着睡
母乳喂养的母亲习惯于给孩子喝牛奶,但是他们中的许多人发展成“不喝牛奶,就不睡觉”,这也可能导致严重的乳头依赖和夜间喝牛奶。
这个关键点就在于「奶、睡分离」,不应该是宝宝吃着奶睡着,而是睡前适当吃奶安抚。
用母乳安慰婴儿后,及时将其拔出。您可以尝试多次。除了抱住和轻抚外,乳头只是一个安抚的工具,而不是必需的依赖。抱着睡
“摇一摇,摇一摇”。每次睡觉和拥抱时,要么是肌腱炎的“有氧运动”,要么是每个人的喜乐的“广场舞”。
这里推荐用 减少「运动」时间+减缓「运动」强度相结合的方式,让宝宝接受在较为静止的状态下入睡。
妈妈们可以尝试从在房间里漫步到小范围来回走动,然后再左右左右摇摆。不要摇晃婴儿使其完全入睡,在婴儿平静时尝试暂停安抚,并给婴儿一些时间尝试新的睡眠方式。
在轻轻地“抱住并安抚,放下睡眠”的过程中,抱住并安抚时,您可以安抚婴儿直至完全平静,然后再将其放到床上。
放下睡
从怀里睡过渡到放下睡,难点就是「落地醒」。
这个时候,可以用声音安抚+拍睡安抚。
4 月龄以下的宝宝推荐用「嘘拍法」,白噪音或嘘声辅助,有节奏地轻拍宝宝;4 月龄后的宝宝可以鼓励宝宝,用儿歌,唱摇篮曲来替代「嘘」声。
一些孩子哭得很厉害,原地安抚不了也不用勉强,结合 抱起放下法,观察孩子的情况,哭闹 — 原地安抚 — 哭闹 — 抱起安抚 — 平静 — 放下,不要焦虑,多尝试。
陪着睡
陪着睡的苦恼就是,当你人一走,娃就醒了,你不走的时候娃就能睡的很好。
您可以尝试从躺下到坐着与宝宝一起睡觉。当您的宝宝习惯了它后再慢慢走开。
由于自己拉开了跟孩子的空间距离,家长可以进一步尝试减少与孩子的肢体接触安抚,多使用「隔空喊话」的语言安抚,让孩子知道他的妈妈一直都在。
哄睡进阶为自主入睡的关键在这里
无论哪种哄睡方式,其终极目标都是让娃——自主入睡。
如果时间充裕,可以循序渐进,把一个个坎跨过去,用一个安抚方法取代另一个安抚方法,这样咱们的宝宝到最后就可以完成「自己睡」的过程了。
如果宝宝的家长想要快速的达到理想的效果,那么家长也可以选择一些常见的睡眠训练,比如说不管宝宝目前的入睡方式是哪一种都适用的方法:
1~3 晚:在床边安抚孩子,也可以抱起安抚;
4~6 晚:离床稍微远一点,尽量不抱起安抚;
7~9 晚:撤到卧室门边,语言安抚;
10~14 晚:撤到卧室外,只在必要时回应。
最后,科学育儿非常重要,但最好的方法是母亲和婴儿能同时接受的。
培养宝宝独立睡觉方法
1、做好心理建设
提前一个月告诉宝宝,他长大了,可以自己照顾自己,要渐渐的调节独立,可以一个人睡觉了,让他有个心理准备。
2、循序渐进练习
刚开始的时候把宝宝的小床放在爸爸妈妈的大床旁边,让父母在宝宝视线范围内,之后逐渐移开小床,并在两个床之间用纱帘隔开,最后再让宝宝去自己的小屋睡觉。提早告诉孩子,要渐渐的调节独立睡觉。
3、给宝宝安全感
宝宝第一次独立睡觉时,告诉宝宝妈妈就在旁边,晚上随时找到妈妈。在小床边放一盏可以调节灯光的台灯,告诉宝宝可以开着睡,让宝宝有安全感,就不会产生害怕的情绪。
4、避免激烈运动
每晚睡觉前不要让宝宝做太剧烈的活动,以免孩子太兴奋,不易入睡。妈妈适当地将卧室的灯光调得柔和些,不要太刺眼,给宝宝讲一些睡前小故事,播放一些轻柔的摇篮曲,等宝宝睡着后再离去。
5、最好夏天锻炼
最好选择在夏天某个周末开始正式锻炼宝宝独立睡觉,因为夏天不必担心宝宝半夜踢了被子着凉,而且周末的时候妈妈可以全身心地照看孩子,因为刚开始宝宝很有可能睡不着或者不肯一个人睡。
婴儿独立睡觉妙招
1、睡前做好安抚
爸妈要比平时更多地关心和爱抚宝宝,注意宝宝的睡前准备。在睡前至少1小时内,就不宜让宝宝有大量、兴奋的活动了,这个时候需要让宝宝逐渐安静下来,要不然比较难入睡。
2、睡前准备工作
先做一些常规的睡前准备工作,如刷牙、上厕所、脱衣服等,宝宝也做好了睡觉的心理准备。播放一些柔和的轻音乐或催眠曲,让宝宝自己选择临睡前要看的书或要讲的故事。
3、及时鼓励宝宝
第二天起床时,要记得及时说些鼓励的话,比如你昨天的表现很好,妈妈喜欢能自己睡觉的宝宝;宝宝太棒了之类,以强化宝宝的独立心理和行为,减少宝宝由于最初分床带来的孤寂情绪。
幼儿独立睡觉环境
1、打开双方房门
孩子开始独睡时,打开他居室的门,父母也打开自己居室的门,让两个小空间连接起来。这样,孩子会感到还是和父母在一个居室里睡觉,只不过不是在一张床上。
宝宝自己睡
父母与孩子分床睡时,要给孩子创造好心情。
2、孩子喜欢环境
父母可以发挥孩子的主动性和想像力,和孩子一起布置他的小房间或者小床铺,父母要尽可能地满足孩子的愿望。
温馨提醒:这样孩子会感到他长大了,有了自己的一片小天地,自己可以说了算了。
3、创造良好心情
父母与孩子分床睡时,要给孩子创造好心情,尤其在晚上入睡前,可以给孩子讲讲笑话或故事,让他心情放松。
温馨提醒:跟孩子一起听听轻柔舒缓的音乐,但不要讲鬼怪故事或者听节奏过快的音乐。
4、找一个替代物
这时如果孩子需要,可以给他找一个替代物。例如,让他抱着妈妈的枕头睡觉,或者抱着自己喜欢的娃娃睡觉等。
温馨提醒:时间长了,孩子调节了一个人独睡时,可撤掉替代物,但不可操之过急。
教育孩子自己睡觉方法
1、找出孩子不愿意自己睡觉的原因。当夜幕降临时,他会害怕什么东西出现吗?他是想以此获得家长的关注吗?是不是有你没注意过的噪音影响他睡眠?是不是他的卧室太暗了?他是不是不喜欢自己的床或者其他床上用品?发现问题后,及时找到对策,就能进行下面的步骤了。
2、给孩子一些上床前的程序或者“仪式”。比如上床前,你可以给孩子洗个澡,给他讲一个故事或唱一首歌。做这些事情可以让他明白睡觉的时间到了,他们的思维就会习惯于此。
3、给一些“保护”帮助他们度过黑夜。有些孩子如果知道有可以依赖的保护时,会表现得更好一些。比如,你可以给他一个大娃娃,作为他睡觉时的朋友,告诉他娃娃可以在晚上守护他。
4、给卧室加盏小夜灯。有些孩子特别怕黑,不妨在他们的'卧室里多加一盏小夜灯。
5、多点耐心。或许在开始的前几夜,你的努力不会有成效。在孩子真正可以安心地独自睡觉之前,要坚持之前的努力,千万不要中断。
成功训练宝宝自己睡的秘密
Tip 1做好改变的预备
当孩子跟父母同睡时,他还没有预期何时要离开父母、自己一个人睡。因此,欲进行独睡训练前,必须先告知孩子接下来的生活将会有一些改变,让他们有心理准备,并口头鼓励孩子:「自己练习独立睡觉是长大的表现」。
Tip 2布置自己的房间
几乎所有孩子都期待拥有自己的房间,并能自行布置。因此,当孩子的年纪够大,可由他布置喜欢的房间风格,例如:他想放哪些东西、床上想摆娃娃或小毛毯等,由他决定。「从某程度来说,布置房间也让宝贝们具有掌控感,学习自我负责。此外,尽可能让卧室变得有趣,让孩子乐于接受这个新改变。」
Tip 3建立就寝的习惯
睡前可设定属于自己的睡前活动,像是洗完澡后听爸妈说故事、喝杯睡前牛奶、刷完牙后即准备上床睡觉。让孩子习惯属于自己的睡前模式,知道做这些活动即是预备睡觉了,让他们较安静愉快的准备。而此时,父母不宜让孩子进行动态或太激烈的活动,以降低睡前身体状态的干扰。
Tip 4正向肯定的鼓励
如果孩子可以一个人睡一晚,第二天起床时爸妈记得实时给予鼓励,肯定孩子自己睡觉的勇气,并多给予正向的增强。鼓励孩子已经是渐渐长大的小哥哥、小姊姊了。
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