九岁孩子不爱睡觉入睡困难
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九岁孩子不爱睡觉入睡困难,在很多家庭中,孩子被放在第一位,要学会给孩子减负,在幼儿时期培养孩子的能力是比较轻松的,培养孩子会让孩子在未来成长得更好。九岁孩子不爱睡觉入睡困难教你如何教育孩子。
九岁孩子不爱睡觉入睡困难1孩子如此抵制睡觉,就是因为父母太在意睡觉这件事,反而带给他压力了。饿了吃,困了睡本是人类的本能,不需要外力去干涉。建议不跟他提睡觉的事,到点躺床上,给他讲讲睡前故事,他自然就睡了。睡前故事可以根据孩子的情况随口编,情节都与睡觉有关,部分重复,但是起伏不大。
一、入睡困难的危害
1、失眠的危害是显而易见的,从短期效应来看,睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习,精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,注意力不集中。
2、从长远的角度来看,危害更是巨大和深远的:大多数患者长期失眠,越想睡越睡不着,越急越睡不下,易引发焦虑症;同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能,如植物神经功能失调,易患神经功能亢进等,出现手脚心多汗,心悸,心跳快,呼吸急阻,肌肉收缩,颤抖,尿急尿频,胸部有压迫感,腹胀而泻,咽部阻碍感,多汗、四肢没力麻木等症状;失眠对人的社会性也会造成极大的危害,由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中,人会变得多疑、敏感、易怒,以及相当的缺乏自信,这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系,从而产生孤独感、挫败感。
二、晚上入睡困难怎么办?
很多人都抱怨说,不知道是什么原因,晚上入睡困难,这样直接影响第二天的正常工作与生活,那么,晚上入睡困难怎么办?
1、一般措施:比如多参加一些有益于怡情养性的活动,如听音乐、钓鱼等;坚持参加适当的体育活动,如太极拳、静养功等;有意识地培养坚强的性格和健康的体魄。
饮食调护:神经衰弱引起的入睡困难要忌用辛辣、生冷及烟酒茶等饮食,适当多吃一些具有安神、养心、定志的食物,缓解神经衰弱症状,从而改善睡眠。
2、心态治疗:只有彻底治愈了神经衰弱,才能从根本上消除入睡困难的症状。
三、宝宝入睡困难怎么办?
哄孩子睡觉是一场艰苦的战役,和“小怪物”们过招,对情商和智商都是大考验,分分钟父母自己也会变成“大怪物”。有时甚至要上演全武行,小青对她一岁多宝宝的睡眠就很头疼。她给自己一岁多的宝宝订好了时间表,到了晚上九点讲故事十分钟后马上关灯,要求睡觉,但在床上滚来滚去大半个小时总是很难睡着。等到她耐性耗尽的时候,就会忍不住责骂甚至打他,往往得折腾一个小时宝宝才睡着。这种情况几乎每天都重演一次,到最后连她自己都觉得带宝宝入睡是一件“痛苦的任务”,而宝宝则不喜欢上床睡觉、每次妈妈关灯时都表示出强烈的不满。
1、大拇指来赞许
为宝宝创造一个安逸的睡眠环境是对孩子的基本关爱,睡前充满爱意的眼神凝视,镇定安详的表情,轻吟的童谣,击节的柔拍,是对宝宝的催眠,更是对宝宝能按时入睡行为的赞许。宝宝会很快枕着诗画般的美妙进入甜美的梦乡。赞许时不妨竖起大拇指。
1.1、对宝宝的困意,用语言予以赞许,“啊,宝宝乖,宝宝要睡觉了”,随之给孩子带来宁静的视觉和听觉环境。
1.2、对孩子一时不能入睡要予以理解,不要焦躁,千万不要因为大人赶着要做某件急事,孩子又迟迟不能入睡,而责怪孩子。其他事情可以急,睡觉这事可急不来。要有充分的耐心。“宝宝困了,宝宝要睡觉了啊”。
1.3、可以轻摸孩子的脸颊,或轻吻孩子的额头,或有节奏地轻拍襁褓,这样会让孩子感到安宁。
1.4、孩子一醒来,要热情相迎,这是对孩子好好睡眠的肯定和奖励。不要让婴儿醒来看不见亲人的面孔,这会使孩子产生不安全感。
2、小食指来SAY NO
2.1、尽量让孩子按时睡觉,千万不要因为大人的事情随意改变孩子的睡觉时间。
2.2、尽量让孩子躺在床上入睡,开始时大人可以傍在身旁,或者可以用一只手臂轻轻搭在宝宝身上,这样随后要脱身也容易;不要让孩子习惯搂抱着入睡,更不要抱着在不停的摇晃中入睡。
2.3、可以让孩子抱着一样物品入睡,如布老师;但不要让孩子含着食物、奶头、奶嘴入睡。
九岁孩子不爱睡觉入睡困难2一、入睡困难怎么办?
失眠入睡困难会给人带来身体和精神上的双重折磨,入睡难的患者不仅白天精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,而且记忆力减退,免疫能力下降,有时出现心慌、心悸等植物神经紊乱现象。睡眠问题和很多因素有关,如精神紧张,焦虑有压力,生理疾病,心态问题,睡眠习惯不好,晚上吃的过饱或者食物不好消化,睡觉的环境,性格特点等。大多数情况下,睡眠问题和精神心态因素有关。要学会给自己适当的减压,可以在网上找一些放松的音乐,睡前听一听,给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑,用眼。上床之后就是睡觉,不给自己其他的任务,比如说玩手机聊天等。
二、晚上蹦迪白天困倦
入睡难的`治疗失眠症首先应强调睡眠卫生,特别是一次性或短暂失眠可望通过这些措施得到解决,具体方法有以下几点:
1、保持有规律的作息制度,准时上床和起床,白天不午睡(包括节假日)。
2、睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。
3、停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质,如咖啡、浓茶、酒精等。
4、定时进食,晚餐不宜过饱。
5、避免入睡前阅读带刺激性书刊。
6、在入睡前做放松活动,如按摩、推拿、静坐等。
7、卧室内环境要舒适,温度适宜,避免噪音、亮光。
8、如卧床20分钟不能入睡,应起床,等想睡时再睡。
9、早晨起床后要坚持体育锻炼。
三、做噩梦
对于失眠入睡难,心态认知疗法建议:临睡前喝杯加蜜的牛奶,有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐,催眠曲,适时的睡前放松运动,更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里,认识失眠与正常睡眠的影响。失眠是由于身体内毒素累积,身体的体液偏向酸性,体内各脏器也承受着压力,而无法正常的运作,使得身体内分泌失调,从而引起睡眠障碍和其他疾病。严重失眠者,一般来说都是年轻时不注重身体,体内毒素较重者。睡不好,从头到脚伤害你,失眠的危害又岂止是身体被掏空那么简单!
四、晚上入睡困难的原因
1、不良的生活习惯 。如晚上酗酒、喝咖啡、浓茶等都会过度刺激神经,使精神无法得到放松,自然难入睡。
2、环境改变。倒时差是一个很重要的原因,其次,光线、声音、温度、湿度等也会影响睡眠质量的好坏。
3、心态因素。神经紧张、痛苦、焦虑、压力过大使得神经紧绷、难以入睡。
4、药物滥用。滥用一些精神药物会对大脑造成不同成都的刺激,引起失眠多梦。
5、生理因素。身体的疾病、疼痛也会导致失眠。
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