下奶的正确打开方式你知道吗
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下奶的正确打开方式你知道吗?很多孕妈在孩子出生之后都会给孩子喂养母乳,但是有些孕妈的母乳很少就想通过一些食物来下奶,但是下奶是讲究方法的,下面小编分享下奶的正确打开方式你知道吗,一起来看下吧。
下奶的正确打开方式你知道吗1
食物下奶的方法合理吗?
很多人都错误地认为,吃得多、吃得营养就会有奶水,然后才能给宝宝喂。实际上,奶水并不是吃出来的,而是宝宝吸出来的。
当宝宝吮吸乳 头时,乳 头就会将感觉信号传送到大脑,大脑收到后会对整个产奶系统下达催乳素和催产素作为乳腺的“开工指令”,乳腺腺泡就开始产奶啦。
而鲫鱼汤、猪蹄汤等浓汤的确含有很多蛋白质和脂肪,能成为乳汁的组成部分,不过它们并没有催奶的作用,每天大量喝只会使人体蛋白质和脂肪摄入过量,加重消化系统和肾脏负担,还会造成能量过剩导致肥胖。吃酒酿就更不可取了,因为哺乳妈妈不管摄入酒精量多小,浓度多低,酒精都会通过乳汁进入宝宝的身体,可能导致宝宝睡眠紊乱、发育迟缓等问题。
所以,我们首先要明确,并不是吃了什么才会下奶,而是让宝宝吸就会产奶。
哺乳期饮食攻略
1、增加蛋白质摄入量,保证优质蛋白质的供给
如果宝妈喜欢喝汤,适当选择当归羊肉汤、鲫鱼赤豆汤、丝瓜桃仁汤、鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤等易消化、高热量、高维生素的食物也是可以的。
2、多喝牛奶,增加钙摄入量
哺乳期钙摄入量要比孕前增加200mg/d,总量要达到每天1000mg。
3、多吃富含维生素A的动物性食物
乳汁中维生素A的含量与宝妈们的膳食密切相关,推荐摄入量需要每天1300μg。
宝妈们可多选择富含维生素A的食物,如富含视黄醇的动物肝脏、蛋黄、奶类,富含维生素A原的深绿色和红黄色蔬菜水果等。每周可吃一两次动物肝脏(总量达85g猪肝,或40g鸡肝)。
4、选用碘盐,增加海产品摄入
哺乳期对碘的需要大幅增加,较孕前增加1倍,达到240μg/d,如果只靠平常的碘盐恐怕就不能满足需要了。
因此,宝妈们还需要增加富含碘的.海产食物,如海带、紫菜和鱼虾的摄入,至少每周吃1次海鱼、海 带、紫菜、贝类等海产品。
5、饮食多样化,注重膳食平衡
哺乳期饮食还应该是有多样化食物构成的平衡膳食,如果没有禁忌,宝妈们每天都应该吃肉、禽、鱼、蛋、奶和各种蔬菜水果,保证每天摄入蔬菜500g。
下奶的正确打开方式你知道吗2
吃黑鱼可以下奶吗:
产妇刚刚生完孩子后,身体是革命虚弱的,这时候奶水不足是很正常的,不下奶也是有可能的,黑鱼是一种特别凶猛的淡水鱼,一般是吃小鱼为生的,营养价值很高,而且味道也很美味,很多人都认为是下奶最好的食疗方法,但是刚刚生完孩子的母亲是不能够马上大补的,尤其是黑鱼,刚生完孩子就喝鱼汤,不但不能下奶,反而会导致不下奶的,所以还是不建议喝的,最好是在产后一个月后再补充最好,这个时候是能够促进下奶的。
下奶的食物有哪些:
花生:花生是一种比较常见的食物,可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜:丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。
茭白:不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。
豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
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