哺乳期肝火旺母乳少是怎么回事
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哺乳期肝火旺母乳少是怎么回事,生活中,许多妈妈在哺乳期间身体是很虚弱的,很容易上火,从而导致奶水少的情况,而奶水是宝宝补充营养的重要来源,这样对宝宝肯定有影响,那么大家知道哺乳期肝火旺母乳少是怎么回事,下面和小编一起来看看吧!
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1、饮食最好清淡一些
月子里吃多了,高蛋白高热量的补益食物,再加上对宝宝的照料打乱了新妈妈以往的生活节奏,身体不能一时间的适应,也会引起上火。妈妈们也可以暂时改善一下饮食习惯,吃的清淡些,适量减少些补益食品更不能吃上火的食物。
2、不要心情不好
产妇的情绪不好,心情郁闷,压力大就容易造成上火。处于哺乳期的妈妈需要保持好的心情,对什么问题都要想开一些,为了宝宝和自己的健康着想,尽量让自己开心一些,多看些搞笑节目,听听音乐什么的,会开朗很多。
3、尽量不要熬夜
为了照顾好宝宝,要妈妈们完全不熬夜是有些困难的,但是,最好保证尽量保持好的休息不要熬夜。经常超过晚上11点还不睡,是很容易引起肝火旺盛,利用白天的时间补足一下,晚上的睡眠不足。
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上火奶水不足怎么办
因为哺乳期妈妈上火会导致局部乳腺导管不通畅,让乳汁堆积难以排出,且上火易引起炎症,引发乳腺炎,也会影响乳汁的分泌。产后母亲要多休息,身体状态好,奶水才能充足,剖腹产尤其是如此。 可以喝些下奶的汤。哺乳期妈妈上火,一定要保持良好的情绪,放松心情,若妈妈情绪波动大,常常出现情绪低迷的状态,则会制约奶水的分泌,所以家人要为哺乳期妈妈创造良好的`生活环境,随时关注新妈妈的心理健康。
哺乳期上火奶水少吃什么好
鲫鱼汤直接将新鲜鲫鱼宰杀后去鱼鳞炖汤,可以多放些汤,少放调料清淡点最好,炖好后只喝汤。鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、糖质、多种无机盐和维生素,能促进乳汁的分泌。除此之外,鲫鱼汤也是常用的下奶菜肴。猪蹄汤根据孕妇的食量,决定好要炖多少猪蹄,最好是一餐的量,不要吃隔餐的。在炖猪蹄汤时,可以适量的放一些干香菇、豆腐或者黄豆等,这些都是催乳的最好食材,同时与猪蹄一起炖,也可以使汤更加美味。
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