坐月子怎么样才能让身体恢复好
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坐月子怎么样才能让身体恢复好,产妇刚生完小孩是非常虚弱的,所以坐月子期间是很重要的,月子做的很不好很容易落下病根,下面小编整理了坐月子怎么样才能让身体恢复好。
坐月子怎么样才能让身体恢复好1
第一、私人场所的卫生
产褥期,最困扰女性的应该是恶露。分娩后,随着子宫的脱落,伴随着血液等坏死组织,恶露通过阴道排出。恶露的出院通常需要半个月左右,更长的是一个月。
所以产褥期一定要注意私人场所的卫生。传统坐月子不允许女性接触水,但不科学。如果不能保持健康,产褥期容易引起伤口感染。所以产褥期要注意清洁。一次性内裤、护垫、产褥等辅助用品可以帮助保持清洁,可以直接更换扔掉,也更卫生。
还要注意全身的卫生状况。如果是夏天,可以每天清洗,只要洗完及时晾干即可。对于一些剖腹产的女性,在伤口愈合前要注意保持伤口干燥,不要经常清洗。
第二、均衡的饮食
产褥期,女性身体正在恢复。它需要足够的营养来帮助身体恢复,也需要给宝宝足够营养的母乳。因此,产褥期的重要任务是让你的饮食足够平衡和营养。均衡的营养和科学的饮食可以帮助女性尽快恢复,对乳汁分泌也有好处。需要注意的是产褥期不要太油腻。每天吃两三只鸡鸭会造成营养过剩。
所以,均衡饮食很重要。除了荤素结合,平时多加水。
第三、得到足够的休息
产褥期休息绝对是必须的。如果宝宝经常哭闹,可以找家人帮忙照顾。不要自己拼命。宝宝喝奶安静的时候,尽量和妈妈呆在一起,有助于安抚宝宝,建立良好的母婴关系。
对于新妈妈来说,良好的母婴关系有助于降低产后抑郁的风险。但在休息时也要注意不要盲目卧床,尽快下地,适当运动,对产后身体的恢复非常有利,也可以降低长期卧床导致深静脉血栓形成的风险。
第四、注意保暖
产后的温暖很重要,最重要的时期当然是产褥期的温暖。洗澡的话,需要快速擦干,防止凉了。如果是冬天,注意天气的变化,及时自己加衣服;夏天,如果太热,就要开空调。太热就不好了。只要你记得空调的风没有吹到自己身上就没关系。我们都知道,在分娩过程中,我们应该多注意一些事情,注意个人卫生习惯,多吃蔬菜和水果,多锻炼,在分娩过程中多注意休息和家庭陪伴,这样才能让宝宝更健康,让身体恢复得非常快。
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产妇在刚生了宝宝以后,就开始了我们习俗的坐月子。对于坐月子其实有很多讲究,像不能碰凉水容易得下月子病,还有许多需要注意的事项。坐月子最主要的'目的就是想让孕妇的身体得到更好的康复,孕妇生完小孩子一般都需要一个缓冲期限,让身体可以慢慢恢复。传统上的坐月子期限大概为6周左右,当然这个也会因人而异。
那么坐月子期间都有哪些事项需要格外注意,才可以更好的减少月子病,小编给大家大概总结了这么几点,希望可以帮到坐月子的产妇,使得宝妈后期的身体可以得到更好的恢复。
首先在月子期间产妇是不能够见风,这个不能见风不能理解的太片面。因为不能让风直接对着产妇吹,这样容易落下头疼等病状。但是产妇的房间又需要清洁,卫生干净,所以当阳光充足的时候可以适当打开窗户,让室内的空气流畅一会,再关掉窗户。当然绝对不能让风吹到孩子和孕妇。
其次产妇下床时间问题,不是传统意义上的下床越晚越好。一般如果是顺产的宝妈,当天或者第二天就可以下床稍微走动下,一定需要在家人的帮忙下下床走动;如果是剖腹产的孕妇,最好在一周以后下床,切不可太着急。稍微的运动可以让产妇的心情得到愉悦,而且产后的恢复也比较快点。
最后就是关于吃的这方面,好多老人都说一定要多吃,吃的约有营养越好。其实再吃这方面也是有许多的讲究,不能吃辛辣的食物,不能吃过凉的食物。在此期间要合理饮食,注重每天餐饮的搭配,让孕妇的月子餐更加符合科学的搭配理念,这样更加有易于孕妇和宝宝的身体。
还有一点是关于在月子期间真的不能洗澡或者洗头发吗?不是说不能,一定要有舒适的室内温度,不能让产妇一不小心感冒了。以前有这种习俗完全是因为当时的环境差,现在这个问题想必大部分人都可以得到完善的解决,所以就不用担心卫生的问题。
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一、注意个人及环境卫生
1、勤洗头发、勤剪指甲注意事项:洗头时要用温热的水来洗,洗完后要注意及时擦干,以免着凉;
2、勤洗澡、勤换衣无注意事项:浴室温度应保证20℃左右;适宜选择淋浴或擦浴;此时的衣物材质最好是棉制品少用化纤类的,尤其是和皮肤有直接接触的。
3、保证口腔的卫生注意事项:要用温水来刷牙漱口;使用的牙刷要选择软一点的;学会正确的刷牙方法,保护牙周健康。
4、注意室内空气的新鲜注意事项:对室内进行通风时要将妈妈和宝宝换到另一间房间或盖好被子,不要让风直吹妈妈和宝宝,通风一般20~30分钟,每天一到两次。
二、注意劳逸结合
坐月子时要注意卧床休养与适宜的活动相结合,在冬天不宜出门的话,可以选择在床边和房间内慢慢走动,并练习一些产后体操,这样即可以尽早恢复体形,也可减少便秘的发生。
三、保持适宜的温度
坐月子的屋子一般来说温度要保持在22~24℃为好,因为太冷的话容易让产妇和宝宝着凉,患上感冒甚至肺炎,太热也不利于妈妈身体恢复。在冬天坐月子时不要太片面,需要对妈妈和宝宝去进行全方面的照料。
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