反思的好处和坏处
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反思的好处和坏处,每天自我反省能很好的可以总结经验,促进自身能力的发展,发现自己的不足及时去改正,错误就会越来越少,找到属于自己发展的道路,那么一起来看看反思的好处和坏处
好处:
1、避免遗忘。
遗忘是人的天性,好了伤疤忘了疼,常常发生。人脑的特性就是如此,只有反复强化,才会形成长期记忆,这是艾宾浩斯曲线告诉我们的。所以,学生总要复习,才能巩固知识;运动员要不断训练,才能形成肌肉记忆。
避免遗忘有一点很关键:不忘初心,方得始终。这个年代,节奏太快,内心往往赶不上物质的脚步,唯有常常反省,常常为内心更新血液,才能不忘,不至于太迷茫。所以很多人都说要结果导向,要以终为始,要有结构化思维。
2、提高自己。
仅仅避免遗忘还不够,那叫原地踏步,我们的目的是向上攀登。反省的好处就在于我们能发现自己的问题,同时能发现自己的长处,于是,扬长避短的方案就可以在此基础上生产出来。
所以,很多人要做周总结、月总结、年度总结,公司也往往要求员工做总结,公司也常常召开总结会议,国家也在不断总结过往,开辟未来。
3、避免麻木,重拾生活的美好。
树欲静而风不止,子欲养而亲不待。人往往如此,失去了才知道后悔。因为失去之前,早已麻木,诸如亲情、爱情、健康等等。因为人会习惯,会适应。这是人类演化而来的能力,能帮助我们适应环境,这很好,但也不好。不好的地方就在于容易让人麻木。
4、改善情绪。
众所周知,记日记,能改善情绪,其实那也是一种反省。反省让人得以将不快的经历分解,还可以回味愉快的经历,同时对此制定措施,以在将来更好地扬长避短,这又能产生一种希望。
5、有助于认识自己。
认识自己,是一个永恒的话题。反省,就是这样一个渠道。不断自问、剖析的过程中,与自己更多的交流,就让人更加了解自己。
坏处:
第一:自我反省导致不自信,甚至演变为抑郁症。
过度自我反省的人一个典型的症状就是:做得不好会从自身找原因,然后陷入深深的自责;而做得好时却觉得自己走了狗屎运,开始担心下次是否可以一样好运。
当人遇到外在刺激时,有人会把负面情绪指向外面,但还有一部人则会指向内部,指向自己,这种人被称之为“人性的内在惩罚者”。
生活中,听过“三观最不正”的一句话便是“他为什么不欺负别人只欺负你?一个巴掌拍不响,你肯定也有问题!”
在这种人的观念里,无论你到底有没有做错,你都有错!久而久之,自己把自己训练成一个受气包,变得越来越自卑,而更严重的便会转化成抑郁症,逐渐丧失了对生活的信心和勇气。
第二:因为过度反省,错失了改变的机会。
自己很长一段时间,都深深地陷在自我否定的泥潭当中,写文章经常写一半全部删掉,甚至写完的文章也不敢发表,觉得观点太稚嫩,感觉逻辑不通畅。
于是,我尝试从以前的文章中寻找答案,想要看看是不是自己写的确实不如以前,但认真翻看后,得到的结论只有一条:初生牛犊不怕虎。
每次翻看过往文章,自己都是一副地铁老人看手机的画面。
尽管现在看百般嫌弃,但那时候的自己完全没有担心自己写不好的负担,只有一腔写文的热血,也正是这样的心态,刚接触写文的头两年产出非常多,写的也很自信,成长进步也最快。
自我反思是评估别人会看到的我们自己的弱点和优点的主要方法。因此,为了自省,您必须自觉和诚实地这样做,例如:
减轻焦虑 因为您将能够更有效地思考提高您的信心水平,因为您可以识别自己的弱点和优点使您更能同情他人提出新的想法,包括发展您内在的才能根据自己的标准让您更快乐。
自我反思的形式
自我反思应该生出一个比以前更好的人。不幸的是,有些人在完成自我评估时陷入了错误的境地。心理学家将内省份为两种类型,即:
1.自我反思
反思是一种积极的自我反思的形式。通过自我反思,该人将欣赏他所做的每一个想法或行动。不仅如此,反思还将使某人能够接受并从他们的错误中学习。最终,自我反思将孕育出一个更好的人,这个人更加了解自己的能力和不足之处。
2.自我反思
反思是消极的自我反思的一种形式,是自我反思的反面。在进行沉思时,一个人倾向于夸大自己所经历的失败,以至于怀疑自己并珍视自己低于他人。自我反思应避免这种反思。如果您陷入自我反思之中,可以采取一些技巧来减少负面影响,即:
让自己忙于其他活动 产生积极的想法例如锻炼身体,与积极的人交往或学习冥想。专注于解决问题,而不是忙于殴打自己。例如,当您在工作中犯了一个错误时,请尝试与朋友或上司讨论,以找到解决方案,以使以后不再发生同一件事。自我反思的提示
在进行内省时,您不想专注于反思而不是沉思,对吗?因此,为此,心理学家提供了有关如何进行适当内省的提示,即:
与自己和平相处不要因自己过去犯的任何错误而经常殴打自己。
区分行为特征如果您觉得自己很慷慨,然后偶尔不帮助别人,那不会改变你的性格。
欣赏过程例如,如果您已经十年没有吸烟,那么今天就回到吸烟状态,不要将自己视为失败者,因为您成功坚持了十年,以后可以再次吸烟。
不要夸大自己的错误偶尔会犯错误是人为的,因此请不要过分犯错。
自省就是反省自己,这是只有人类才能办到的事。一般地说,自省心强的人都非常了解自己的优劣,因为他时时都在仔细检视自己。这种检视也叫做“自我观照”,其实质也就是跳出自己的身体之外,从外面重新观看审察自己的所做所为是否为最佳的选择。这样做就可以真切地了解自己,但审视自己时必须是坦率无私的。
能够时时审视自己的人,一般都很少犯错,因为他们会时时考虑:我到底有多少力量?我能干多少事?我该干什么?我的缺点在哪里?为什么失败了或成功了?这样做就能轻而易举地找出自己的优点和缺点,为以后的行动打下基础。
《圣经·新约》里有一则这样的故事:对基督怀有敌意的巴里赛派人,有一天,将一个犯有奸淫罪的女人带到基督面前,故意为难耶稣,看他如何处置这件事。如果依教规处以她死刑,则基督便会因残酷之名被人攻讦,反之,则违反了摩西的戒律。基督耶稣看了看那个女人,然后对大家说:“你们中间谁是无罪的,谁就可以拿石头打她。”
喧哗的群众顿时鸦雀无声。基督回头告诉那个女人,说:“我不定你的罪,去吧!以后不要再犯罪了。”
此则故事告诉我们的是:当要责罚别人的时候,先反省自己可曾犯错。
苏格拉底说:“没有经过反省的生命,是不值得活下去的。”有迷才有悟,过去的“迷”,正好是今日的“悟”的契机。因此经常反省,检视自己,可以避免偏离正道。
我们常说:“成功源自于自我分析”,“失败是成功之母”,“检讨是成功之父”。都是在说明一件事:自我反省、自我分析、自我检讨与成功有莫大的关系。
其实,人生允许出现错误,但不能允许同样的错误犯第二次,人的一生如果充满着错误,那么他的结果就无法正确。犯错不可怕,可怕的是不知道错在哪里。
一个成功的人往往是一个自我反省的人,自我分析的人。
每件事情都有其相应的时间和空间。既要花时间去实施,又要花时间去反省。我们当中的大多数人并不利用时间进行反省。在我们繁忙的日程表上往往会忽略这一成功秘诀的重要部分。
在一天结束时,一定要花些时间审视一下在一天中发生的事情——到什么地方去、遇见了什么人、做了什么、说了什么等等。沉思一下做了什么,没有做什么,希望再做什么和希望不做什么。一定要尽可能生动而形象地记住那些相关的事件。记住颜色,记住情景,记住声音,记住交谈内容,记住经历。
经验可以变成商品,变成钱财,变成货币,经验是价值之源。然而只有记录下来的经验,经过认真思索沉淀的经验,才能将它们转变为有价值的东西。一个人命运上的差别不是由他们的遭遇决定的,而是由他们对待遭遇的态度决定的。为了能做一些对生活有益的事,我们必须从遭遇中汲取有价值的信息。
理想的反省时间是在一段重要时期结束之后,如周末、月末、年末。在一周之末用几个小时去思索一下过去7天中出现的事件。月末要用一天的.时间去思索过去一个月中出现的事情,年终要用一周的时间去审视、思索、反省生活中遇到的每一件事。
自我反省的时间越勤越有利。假如你一年反省一次,你一年才知道优缺点,才知道自己做对了什么,做错了什么。假如你一个月反省一次,你一年就有了12次反省机会。假如你一周反省一次,你一年就有54次反省机会。假如你一天反省一次,你一年就有365次反省机会。反省的次数越多,犯错的次数就越少。
中国古语云:“人非圣贤,孰能无过。”即使圣贤也有犯错的时候。关键在于不要重犯同一个错误。老犯一个错误不但会使自己的自信心受挫,而且别人也会对你丧失信心,不再给你机会了。不在错误中找到实质因素,你的道路将越走越窄,最终进入死胡同;倘若一犯错便能痛定思痛地反省,及时纠正错误,你的道路将越走越宽广,你的人生将越来越美好。
我们该如何反省自己呢?
首先,要以“自知”的镜子来反照自己。若要了解自己行为的得失,则必须用“自知”的镜子来自照。反省如同一面明镜,在反省的明镜中,自己的本本来面目将显现无余。一个人眼睛不要总是盯着别人,重要的是要先认识自己,从反省中认识自己,从自知的镜子中了解自己的真面目。
其次,要有悔改的勇气。一个人有过错不要紧,只要能改过就好,如果有过错而不肯改这就是大过,真正的过错。有些人犯了错,却不肯承认,因为他怕因此而失了面子。如果能够消除傲慢的习气,就会生起悔过自新的勇气来。时常反省自己的过失,发现了错误,就要及时改正,痛痛快快、切切实实地做事。比如,害了盲肠炎的病人,一定要把那段肠割掉,以除后患。一个人有了过失,也要用反省、忏悔的快刀把它切除。
今天有了过错,如果没有反省,明天还会照样犯。若能及时反省自己,知道犯错的缘由,随即改正过来,那么,以后就不会再有类似的过错。
人对待错误的正确态度应该是及时从中吸取教训,总结经验,亡羊补牢,将功补过,而不是过多地自我谴责,自我责备。英国有句谚语——“不要为打翻的牛奶而哭泣”,意即:你去为已经无可挽留的损失而哭泣只会浪费你的好心情,聪明的人是会反省错误,之后吸取教训,然后坚毅地忘掉不幸,以更大的劲头、更热忱的心态去弥补损失,而不是过多地自责。
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