魏晨秀胸肌 魏晨胸肌是怎么练得
本文已影响4.37K人
本文已影响4.37K人
【导读】:魏晨今日发布一则微博故事,晒出自己在健身房健身的短视频,魏晨身材真好胸肌瞩目哇~有MM想要男朋友有像魏晨一样的胸肌,那么魏晨的胸肌是怎么锻炼的,下面和小编一起看看吧。
脸魏晨遮阳的胸肌,必须做这几个动作
哑铃卧推
哑铃飞鸟
蝴蝶夹
卧推
每天来几组,你的男朋友就和魏晨一样拥有壮硕的胸肌了。
胸肌训练前请先热身肩,热身肩的作用有两点,一是减少胸部训练时给肩部的压力;二是在胸肌训练中,如卧推等练习动作更舒展,给胸肌更多的刺激,可以做一些轻重量的哑铃肩部练习,比如哑铃侧平举、推举等。
挺胸和收缩肩胛骨卧推下沉时,如果没有收缩肩胛骨很可能会导致肩部损伤,挺胸推起是为了更好第刺激胸部发力。
绷直手腕,卧推时你需要让你的手腕绷直,让手掌根部正对着杠铃,虎口与小臂垂直,全程保持这个姿势征服每一次卧推重量。
注意上胸训练,想要练出饱满的胸肌,必须发达整个胸大肌,胸大肌上部相对较弱,因此在训练时需要注意上胸的训练,缺少上胸训练会让你的胸肌比例不均,如果上胸偏弱,可以在胸肌训练日第一个动作就练上胸,比如上斜杠铃卧推、哑铃上斜卧推等。
少做半程练习动作,对于健身新手非健身老鸟,建议少做半程胸肌练习动作,这样做的目的是为了给胸肌更多刺激。
避免宽握距,卧推时较宽握距,会让你的肩部活动范围受阻,胸肌得不到充分刺激,一般建议采用与肩同宽,或稍大于肩的握距。
MM们还不让自己的男朋友学起来
胸肌几天练一次最好 胸肌每天锻炼多长时间
如懿传魏嬿婉和魏璎珞是同一个人吗 魏嬿婉结局是什么
魏晨时尚发型怎么弄 清新发型随你变
胸肌练不出型怎么回事 胸肌怎么练最快出轮廓
芈月传魏冉是太监吗 魏冉结局被魏琰宫刑了吗
范冰冰当众摸猛男胸肌 李晨你看到了吗
楚乔传魏光是谁 楚乔传魏光结局是什么 魏光和魏舒烨是什么关系
魏晨工作室回应被抄袭 魏晨工作室为什么回应说了什么
丰胸更要美胸 四式胸肌锻炼塑造完美胸型
胸肌下沿怎么练?下胸肌训练方法
魏晨十周年巡回演唱会有哪几个城市 怎么购票
胸肌多久能练出来 俯卧撑胸肌多久能成型
潮男魏晨发型怎么弄 发色丰富大胆最时尚
哑铃卧推练什么肌肉 哑铃卧推练胸肌哪里
魏晨的初恋女友是谁,魏晨是哪一届快男
魏晨打电话给初恋引关注 潮男时尚发型秀
魏晨彭于晏秀胸肌 胸部比女生还大怎样练胸肌好
鸡胸怎么练胸肌呢
胸肌一天能练多久 练胸肌一天做多少个俯卧撑
马甲线怎么练?胸大不如腹肌性感
他们也拼胸 男星半裸秀胸肌也是看醉了
女生练胸肌可以丰胸吗?丰胸又挺胸的胸部锻炼方法
不爱我就拉倒哥练的胸肌是什么梗 周杰伦不爱我就拉倒哥练的胸肌是什么意思