想长寿睡前三不要,想长寿睡前多做2件事
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长命百岁是我们很多人的愿望,但是如何实现呢?睡觉是我们一天中非常重要的事情,接下来我们就可以从睡觉入手,聊一聊若是想长寿,睡前不要做的三件事,和睡前要多做的两件事。
1. 不要吃夜宵
吃夜宵,会使食物在睡觉的时候堆积在胃中,消化不了,时间长了会对胃部苍生非常严重的损害。并且夜宵的小吃摊买的食物,含有很多有害物质,对人体非常不利。
2. 不要玩手机
睡前玩手机是很多人的习惯,但是其实这是一个非常不好的习惯。睡前玩手机会严重影响睡眠质量。特别是四十岁之后的人,睡眠质量不好会加速衰老。
3.不要生气
情绪和人的身体健康状况息息相关,生气对人的健康危害很大。睡觉前生气更是如此,许多朋友在生气的状态下睡觉,结果导致第二天起来,不仅没有精神,而且记忆力和注意力也下降了,严重影响了患者的工作和学习。
1. 梳头
梳头促进头部的血液流动,头部有几条重要的经络和很多穴位,通过梳头,能够激活各系统的功能,增强体内血液循环。梳头犹如给皮肤松土,身体环境得到改善,营养物质才能被真正的充分吸收。
2. 泡脚
睡前泡脚可能是很多人的一种习惯,有助于放松身心,但要告诉大家要注意泡脚水的温度,最合适的温度是在睡前用37~40摄氏度的水泡脚,既不会感到烫脚还可以促进全身血液循环,缓解手脚冰凉的现象。
养成睡前好习惯,疾病不敢把命拦。行动起来,长寿不再是奢望。
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