上班族累到磕鍵盤?花1分鐘學會手指瑜伽能提神
本文已影響1.24W人
本文已影響1.24W人
【導讀】:每到下午幾乎就是讓上班族最崩潰的時間點,如果中午沒午休下午就會感覺異常的睏倦。要想趕走睏倦狀態不妨花1分鐘的時間揉揉手指,可以緩解頭痛疲勞等不適!
上班族簡單揉揉手指 能改善身體不適
平時沒有事,不妨揉揉手指,能打通經絡氣流,好處真不少,可以説是一種自癒運動。尤其沒時間運動的上班族,簡單揉揉手指,有助改善身體不適狀況;父母幫小孩按摩,也有助安撫孩子情緒,增進親子情感;如果家有行動不便的長輩,也可以透過手部刺激來促進氣血循環,增加活動力。
不需準備場地,不用換瑜伽服,就算開會、搭車或者躺在沙發等任何空檔時間,只要運用「揉」、「按」、「轉」、「拉」幾個簡單動作,能藉由疏通指掌的氣血循環,並傳送到全身重要器官,讓一天充滿飽滿元氣。
午休1分鐘,活化腦細胞提振精神
以下推薦利用午休時間進行的「1分鐘,活化腦細胞」,午餐後常因想睡而無法集中注意力,所以針對短短的午休時段,本站網給大家推薦提振精神的1分鐘手指瑜伽。養成每天都做的習慣,也能讓身體更健康哦!
施術部位是對應着腦幹及背部的雙手中指,改善這些部位的血液流通後,腦部也會隨之活化,步驟如下:
1.抓着中指前端兩側,扭動第一指關節約10下,兩手各一回。接着抓住第一與第二指關節中間位置,同樣地兩手各扭動10下。
2.手心朝下,放在膝蓋或桌上,拿起中指指尖、讓指根關節繞圈轉動10次,接着反向同樣繞10次。
3.柔和地磨擦中指指背從指根到指尖的部位,到覺得温温地為止。
對手部施加刺激的手指瑜伽,有許多好處,其中對腦部有重要影響,像是具有提升集中力、緩和心情、安定精神、強化心靈、放鬆全身等效果,原理就是對手部的刺激能直接傳達到腦部的緣故。而給與手部刺激的手指瑜伽,可以輕鬆達到前述的全身調和的效果。
晚上練完瑜伽能吃飯嗎 晚上瑜伽適合吃什麼
瑜伽初學者應該學哪種 瑜伽基本動作十二式圖
花苞頭盤發教程圖解 手殘黨也會上班約會必備
初學者練什麼瑜伽好?三式入門瑜伽塑形又瘦身
低頭黨容易胸下垂!1分鐘瑜伽提拉胸部塑造挺拔美胸
孕婦到底能學瑜伽嗎
鼻塞練什麼瑜伽好 1分鐘通鼻瑜伽
上班族5分鐘化粧教程 打造好氣色
瑜伽球能承受多少斤會不會被壓爆 瑜伽球怎麼玩
上班族必學1分鐘化粧技巧 讓你快速變粧
上班族背什麼牌子的包最合適?最值得下手的三款手提包種草!
瑜伽可以在牀上練嗎 瑜伽一定要用瑜伽墊嗎
上班如何預防鍵盤手 上班怎麼預防鍵盤手
睡前“枕上瑜伽”5分鐘瘦腰平坦小腹
減肥練什麼瑜伽?初學者必知的6式簡單瑜伽動作
10分鐘瘦腰瑜伽操 1周塑造平坦小腹
上班族如何養生?護胃是關鍵
睡前10分鐘簡單瑜伽瘦腰又美背
車曉在吊繩上花樣練瑜伽 神一樣的女子
超神奇瑜伽動作 五分鐘立減小肚子
超神奇瑜伽動作 五分鐘立減小肚子
超神奇瑜伽動作 五分鐘立減小肚子
5分鐘速成造型 上班族最愛