經期飲食:月經期排污血食譜彙總
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【導讀】:經期是女性每月一次的特殊時期,身體的免疫力會下降。尤其是對於月經過多和貧血的女性來説,更應該要排出污血調理身體。下面就來看看經期排污血的食譜有哪些。
1.當歸生薑紅棗茶
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖,將當歸、紅棗用水洗乾淨後,浸泡十五分鐘,然後連水一起倒入鍋中,生薑洗淨可去皮可不去,切片加入鍋中,大火燒開後,轉中火煮約二十分鐘,加入適合自己甜度的紅糖,糖融化後加入枸杞子,稍煮兩分鐘即可出鍋飲用,有補血活血,調經止痛,潤腸通便的作用。
2.紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天,將山藥削皮,切塊,然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去,攪拌一下,再轉小火慢慢煮,等豆子和山藥都煮了就差不多了,期間差不多要40來分鐘,在經期喝的話,可以加點紅糖,這樣有利於補血。
3.姜棗紅糖水
乾薑10克,大棗、紅糖各30克,將前兩味洗淨,乾薑切片,大棗去核,加紅糖煎水,喝湯,吃大棗,温經散寒、緩急止痛,適用於寒性痛經兼嘔吐者。
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