水果榨汁搭配食譜
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水果榨汁搭配食譜,水果中含有豐富的維生素和人體所需的營養物質,很多人都會用水果來榨汁來補充營養,可以嘗試用胡蘿蔔和梨來榨汁,能起到降糖和降血脂的作用,本文講述水果榨汁搭配食譜。
水果榨汁搭配食譜1
聖女果+胡蘿蔔+芒果
這幾款水果富含維生素,混合榨汁喝味道贊,喝上一杯,能夠健胃,提高免疫力,對於排便也有幫助~聖女果可以用西紅柿代替,但是西紅柿的皮可能會影響口感,加芒果可以增加甜味。
胡蘿蔔+梨
梨中含有豐富的B族維生素,有降體循環的動脈血壓的效果,還會夠起到清熱解毒的效果。胡蘿蔔中含有豐富的維生素A,起到降糖和降血脂的作用。將它們混合榨汁,口感清甜,非常好喝,小編兒子平時不怎麼喜歡吃胡蘿蔔的人都愛上了~
牛油果+黃瓜
牛油果含有豐富的營養成分,比如對人體有益的各種維生素、纖維、鉀鈣鈉鎂等微量元素以及不飽和脂肪酸。經常食用的人能夠緩解焦慮、頭疼以及失眠症狀, 黃瓜水分特別足,含有豐富的維生素,有助於改善人體的皮膚使皮膚更加光滑彈性,具有美容的作用。二者混合榨汁,絕對是全場最佳CP!
火龍果+蘋果
火龍果蘋果汁主要功效是降低膽固醇,潤腸潤肺,而且富含高膳食纖維,對人體健康有特別多的'好處。火龍果和蘋果搭配起來,鮮味劇增,要選擇脆一點的蘋果,口感更加好。榨汁之後,牙口不好的人喝起來也毫無壓力。
水果榨汁搭配食譜2
果菜百寶汁
作法:芹菜、生菜、萵筍、油菜、小白菜、蘋果、橙、菠蘿、蜂蜜等各適量,洗淨去皮切塊、將蔬菜洗淨切段,一同用攪汁機攪汁,用蜂蜜調味飲用。
小貼士:每日1次。最佳服用時間是早晨起牀後,或飯前半小時空腹服用。堅持飲用可收到神奇的美容健體功效,並有潤腸通便及去除體味的作用。
番茄梅汁
作法:番茄洗淨切塊後,放入果汁機裏,並加入冷開水、檸檬汁、青梅汁、蜂蜜攪拌均勻,隨後將打好的果汁,用濾網濾除果渣後,即可倒入裝有冰塊的杯中飲用。
小貼士:梅子不但具有促進新陳代謝、消除疲勞、預防貧血的功用,還能抗老、抑制感冒。
芒果優酪果汁
作法:橙子洗淨後對半切開,壓出新鮮的橙汁備用,芒果削皮去果核後,將芒果果肉放進果汁機內,加入優乳酪、備好的橙汁、冷開水一同攪拌打勻,即可裝入杯中飲用。
小貼士:優乳酪所含的乳酸、有機酸、水分子蛋白質、葉酸、單糖成分,皆比牛奶的含量豐富,且更易被人體所吸收。在涼意初秋的季節裏,喝上一杯芒果優酪果汁,不但具有養生的作用,也添增了不同於奶製品的風味。
草莓獼猴桃汁
作法:先將草莓和去皮後的獼猴桃冷凍起來,再放入果汁機中與冰塊一起打碎攪拌,即可飲用。
小貼士:有"維他命聖品"之稱的獼猴桃,不但具有美白養顏的效果,還具有安神的功用,且獼猴桃本身的風味就如同是草莓與菠蘿的混和體,其酸甜的滋味自然妙不可言。
超級VC美白果汁
作法:先將橙子、檸檬洗淨,榨出新鮮果汁,草莓洗淨、去蒂、留果肉,將草莓和新鮮果汁放入果汁機中攪拌,並加入蜂蜜和冰塊調和打勻,即可倒入杯中飲用。
小貼士:檸檬中的VC是水果中的佼佼者,單飲太酸,所以加入同樣富含VC的橙子,就是一杯超級VC又美味的美白果汁。
芒果橙子蘋果汁
作法:芒果2個、橙子半個、蘋果1個,將其洗淨、去皮、切塊,放入果汁機中,加入250毫升的水,打完後加入適量的蜂蜜,即可食用。
小貼士:芒果、橙子、蘋果,這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質,能促進代謝,淨化腸道,所以多喝可以讓膚質白裏透紅,水水嫩嫩,更棒的是它也有不錯的瘦身效果。
獼猴桃鳳梨蘋果汁
作法:獼猴桃2個、鳳梨半個、蘋果1個,將其洗淨、去皮、切塊,放入果汁機中,加入250毫升的水,打完後加入適量的蜂蜜,即可食用。
小貼士:三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質,可以幫助排便,並清除體內廢物與毒素,排毒的效果一級棒,還能有效提升人體免疫力,喝了自然能美膚和瘦身。
西瓜鳳梨檸檬汁
作法:將半個檸檬榨汁待用,將200克西瓜及100克鳳梨洗淨去皮後用榨汁機榨汁,倒進杯中,並加上檸檬汁即可。
小貼士:檸檬本來就含有豐富的維生素C和檸檬酸,是美白瘦身聖品;西瓜含有豐富的維生素C和茄紅素,又含磷、鈣、鈉,還有纖維和豐富的水分,能利尿排水,有益減肥和白皙肌膚;鳳梨含維生素E、C以及鈉、鈣、鐵、錳和粗質纖維質。三種水果都有益美白肌膚和瘦身。
紅肉西柚紅甜椒汁
紅甜椒半個、紅肉西柚1個、蜂蜜1勺、冰塊適量
做法:1、除去甜椒的籽,切成小塊。將西柚去皮,果肉切成小塊。
2、將甜椒、西柚、蜂蜜、冰塊一起放入攪拌機中攪拌即可。
功效:有助減肚子、美肌,口感清爽。紅色的甜椒富含促進血液循環的維生素E,也能同時補充食物纖維。而紅肉的西柚能增強維生素C,讓身材變得纖瘦又富有彈性!
蘋果生菜汁
用蘋果生菜汁來減肥,食材非常方便,而且價格便宜。蘋果一個,生菜葉子8片,在去10克的檸檬汁,和250毫升的水
做法:1、用榨汁機把蘋果和生菜放進去加入水和檸檬汁
2、一同打成混合大蘋果生菜汁
功效:這種果汁有消脂解膩的作用,生菜和檸檬都是瘦身的佳品,夏季常喝這種瘦身果汁可以幫助你很快減肥。
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