吃什麼能保持年輕美貌
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吃什麼能保持年輕美貌,不管是男人還是女人都是很愛美的,愛美是人類的天性,也是共性。隨着年華逝去,我們會越來越老,特別是皮膚問題方面,極大的影響到一個人的容貌。以下看看吃什麼能保持年輕美貌及相關資料。
吃什麼能保持年輕美貌1
1、蜂蜜早晨一杯蜂蜜水,不但能殺菌解毒,通便潤腸,而且還能起到潤膚美容的功效,堅持下去,減肥的效果也是蠻讚的。
2、燕麥片低糖、高營養、高能的燕麥片一直很受女性朋友的青睞。它的降血糖,降血脂功效顯著。泡在牛奶中做早餐,既營養又減肥。
3、金槍魚低脂肪、低熱量,還有優質的蛋白質和其他營養素的金槍魚也是減肥的佳品。不但可以保持苗條的身材,而且可以平衡身體所需要的營養。
4、橙子的營養成分豐富,特別是含有豐富的維生素,因此又被稱為“療疾佳果”。是一種美容養顏的健康水果。
5、雞蛋紅潤的好膚色,離不開鐵元素。雞蛋中含有較豐富的鐵,鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。所以雞蛋是維護皮膚美的重要“衞士”。每天一個雞蛋,還能延緩衰老。
6、常吃新鮮乳酪可以補充鈣質的流失,增強人體抵抗力,對心腦血管疾病有預防作用。還可以保護牙齒。
7、花生醬可以養胃潤肺,滋陰調氣,利水消腫,是難得的減肥食品。經常吃它,永葆青春不再是夢。
石榴軟化皮膚
石榴富含維生素C,有助於防曬護膚。其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基,保護角質,從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養學家傑姬·紐根特建議,每週應吃一個石榴。
藍莓防皺紋
藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助於保護皮膚免受由於日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。專家建議,每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。
菠菜讓皮膚更結實
《農業化學與食品化學雜誌》刊登一項新研究發現,菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化複合物,有助於防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿蔔素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍也有類似的作用。傑姬·紐根特建議,每週應吃3次菠菜或者甘藍。
西瓜滋潤皮膚
西瓜不僅清新可口,還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助於調節人體水分平衡,使細胞得到充分的營養,讓皮膚更滋潤。
橄欖油讓皮膚光亮
橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸,可促進循環,使皮膚紅潤柔軟。傑姬·紐根特建議,每天應攝食一勺橄欖油。
吃什麼能保持年輕美貌2
1、深海魚
每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源於此。
蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議,中國人的餐桌上應該多些深海魚,最好一週三次,特別是三文魚,它對於各個年齡段人羣的健康都有益處。
2、西紅柿
抗氧化食物當中,對付抗老化火力最強的武器就是西紅柿。這是因為西紅柿中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以説是抗氧化的超強戰鬥力。另外,西紅柿應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢?那便是熟吃。
雖然經烹調或加工過的西紅柿(西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿)所含的維他命C會遭到破壞,但是茄紅素的含量可增加數倍,抗氧化功能也更超強。所以營養師大力向人們推薦西紅柿,還建議人們大量攝取。西紅柿中的抗氧化成分茄紅素。
已被證實能減少動脈阻塞,降低罹患心血管疾病的機會,而經過加熱煮熟成西紅柿醬後,更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。
不妨利用鐵製器具加熱西紅柿醬(如加在意大利麪時),酸性成分會溶出少量的鐵,提供補充鐵質的額外效果。
3、黃瓜
它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠後,精神不好。
眼袋卻明目張膽的問候你。這時候,黃瓜就派上了用場,它裏面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來,將切好的黃瓜片貼在眼睛上,靜心的等它神奇的魔力吧~剩下的部分也別浪費,泡杯水,給你温泉般的感受。
4、蜂蜜
對於女人來説,早餐選擇麪包加蜂蜜,無疑是明智的。不過,你最好是用深顏色的蜂蜜,儘量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現,深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衞士,因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質。
這種物質對淨化血液大有好處,還能預防心腦血管系統的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性,能殺滅或抑制附着在皮膚表面的細菌,還能消除皮膚的色素沉着,促進上皮組織再生。
5、花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃,不過,因為富含維生素E,所以它強大的抗氧化功能不容忽視,常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外,花生醬還被譽為最佳能量食品,在體育運動比賽前2小時,運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麪包,其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感,並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物,使之保持良好的體力和狀態。
6、綠茶
綠茶有助於延緩衰老,茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的`過量自由基的效能相當於9微克超氧化物歧化酶,大大高於其它同類物質。茶多酚有阻斷脂質過氧化反應,清除活性酶的作用。據日本奧田拓勇試驗結果,證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。
7、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分,維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質,所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以説每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老,還能幫助女性預防的發生。
8、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的`20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。
吃什麼能保持年輕美貌3
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的維生素,維生素a不僅會讓頭髮保持光澤,還會讓皮膚更加細膩,光滑。維生素b,維生素c有滋潤皮膚,抗衰老的作用。
蜂蜜
蜂蜜是我們女生最理想的保養品,它能供給皮膚養分,還能讓皮膚具有彈性,能殺滅附着在皮膚表面的細菌,還能消除皮膚的色素沉着,促進上皮組織再生。
大豆
大豆中含有較高的雌激素,這對於女性的健康是非常重要的,女性的衰老恰巧與雌激素的減少有關。而大豆磨製的豆漿中含有異黃酮,大豆蛋白、卵磷脂等,都能補充雌激素的流失,所以每天堅持喝一杯豆漿,不僅延緩衰老,還能美容養顏。
橙子
橙子中含有豐富的的維生素c,維生素c是皮膚中不可缺少的成分,如果每天能堅持吃1-2個橙子,不僅能滿足身體對維生素c的需求,還能讓我們的皮膚更加的嫩滑。
烏梅
烏梅中含有豐富的維生素b2,鉀、鎂、錳磷等,而且它還含有大量的有機酸,這些有機酸經腸壁吸收後會轉變成鹼性物質,可延緩人體衰老,是當之無愧的抗衰老食品。
櫻桃
櫻桃中不僅含有豐富的維生素c,而且還含有大量的鐵,所含之鐵是山楂的13倍,蘋果的20倍,除了含鐵量高外,它還含有平衡皮質分泌,延緩衰老的維生素a,能更好的幫助人體活化細胞,美化肌膚。最重要的是櫻桃汁還有去皺清斑,嫩白紅潤臉部皮膚的作用。
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