什麼植物裏含有的維生素是比較多的
本文已影響1.62W人
本文已影響1.62W人
什麼植物裏含有的維生素是比較多的,相信大家在日常生活中都會有看到維生素的身影,因為維生素對我們人體有很重要的作用,維生素也是我們所需營養的一部分,那麼什麼植物裏含有的維生素是比較多的?
什麼植物裏含有的維生素是比較多的1
一種最家常的食材
“民以食為天”,吃飯是天大的事,一日三餐吃的就是食材的營養搭配。有這樣一種最接近全價營養的食材,幾乎含有所有維生素,價格不到3元,超值!這種最家常的食材,就是我們經常吃的菜花,學名花椰菜,又名花菜、椰花菜。現在市場上大多出售一種新品的菜花,為了與老品的菜花相區別,一般會被稱為有機菜花。
可不能小看了這種最家常的食材,絕對是超值的“營養模範生”,所含的營養成分,接近於全價。菜花維生素含量豐富,幾乎囊括了對人體有益的所有維生素,含有豐富的維生素C、維生素E、維生素B族、維生素K、維生素P、維生素A等,這對於愛美女士有着最重要的益處。
最接近全價的食材
菜花還含有豐富的膳食纖維素,再搭配上黑木耳豐富的“木耳膠質”,是腸道良好的“潤滑劑”,可以輕鬆解決老年人常見的“老便祕”煩惱。菜花豐富的胡蘿蔔素含量,是大白菜的8倍。
菜花還是一種“高鈣”食材,含有豐富的鈣離子,幾乎與牛奶相當,這可比喝牛奶實惠多了。此外,菜花還含有豐富的鉀、鐵、鋅、鎂等多種微量元素。今天,咱們就用這既經濟實惠、又營養美味的有機菜花,搭配黑木耳,來做一道清炒有機菜花,特別適合家中老人、孩子、愛美的女士朋友、素食主義者及瘦身需求者食用。
什麼植物裏含有的維生素是比較多的2
含維生素C最多的植物
刺梨是含維生素C最多的植物。刺梨又名繅絲花(學名:Rosa roxburghii Tratt.)是開展灌木,高1-2.5米;樹皮灰褐色,小枝圓柱形,有成對皮刺。小葉9-15,葉片橢圓形或長圓形,花單生或2-3朵,生於短枝頂端;小苞片2-3枚,卵形,萼片通常寬卵形,花瓣重瓣至半重瓣,淡紅色或粉紅色,微香,倒卵形,果扁球形,綠紅色,花期5-7月,果期8-10月。
分佈於中國陝西、甘肅、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、雲南、貴州、西藏等省區,各地均有野生或栽培。也見於日本。此花有栽培,具有較高的園藝價值。喜温暖濕潤和陽光充足環境,適應性強,較耐寒,稍耐陰,對土壤要求不嚴,但以肥沃的沙壤土為好。
一般葉菜類和酸味濃的水果中,維生素C含量比較多。如果按照100克鮮品計算,白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、蕹菜、菜薹等含30-60毫克,豌豆、豇豆、蘿蔔、芥菜、苤藍、黃瓜、番茄等有40-50毫克
而苦瓜、青椒、香椿、鮮雪裏蕻等能達到60-90毫克;水果中柑桔類、荔枝、芒果、草莓等25-50毫克,紅果80毫克,棗子以及野果中的中華獼猴桃、軟棗獼猴桃、狗棗獼猴桃等200-400毫克,玫瑰和沙棘等500-700毫克。含維生素C最多的是刺梨,每100克中含量達1500毫克。
商品價格高的食品,維生素C的含量不一定高。例如蘋果、梨、葡萄是3-5毫克,而心裏美蘿蔔卻是34毫克;蔬菜類的大蒜和韭黃不足16毫克,而青蒜則達77毫克。
什麼植物裏含有的維生素是比較多的3
第一層:
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素C含量超過100毫克
第二層:
青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花
每100克中維生素C含量超過50毫克
第三層:
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔
每100克中維生素C含量超過30——50毫克。
富含維生素C的蔬果。維生素C可以預防雀斑的產生,從而抑制黑色素的形成,保持肌膚美白。相反,缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯乾,並且引發皮炎、脱皮等敏感症狀。尤其在夏季,多吃富含維生素C的水果蔬菜,有助於恢復皮膚彈性,防止過敏反應的發生。
水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的.維生素C。
什麼植物裏含有的維生素是比較多的4
一、穀類:
①大麥
大麥中富含的維生素E可以防止老化、保護皮膚,並對促進血液循環也卓有療效。
②燕麥
燕麥中的維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達15毫克,能夠保持皮膚彈性及生理機能旺盛,改善血液循環,緩解生活工作壓力。
③米糠
米糠中含有的維生素b和維生素e能促進人類皮膚細胞再生,消除皮膚炎症,它能阻止痘痘和痤瘡生成,也能滋養細嫩肌膚。
二、綠葉蔬菜
①菠菜
菠菜中含有多種營養物質,如維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、蛋白質以及植物粗纖維等,不僅可以促進腸胃的蠕動,有效地預防便祕,還可以起到抗衰的作用。
②白菜
白菜中含有豐富的維生素C、維生素E,多吃白菜,可以起到很好的護膚和養顏效果。
③生菜
生菜含有抗氧化物、β胡蘿蔔素及維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E,經常用眼的人,可多吃此菜,補充維生素(B一胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生索);而維生素E具有延緩細胞老化的作用,可調節人體的機能。
三、各種烹調油
①橄欖油
橄欖油含有豐富的多種維生素,其中維生素E的含量是所有植物裏最高的,因此它能保護皮膚,尤其能防止皮膚損傷和衰老,使皮膚具有光澤,對護膚、美體都有很大幫助。
②小麥胚芽油
小麥胚芽油富含天然維生素e,它有助於調理內分泌失調、保護皮膚細胞,從而起到減少色斑、嫩白肌膚、延緩衰老的作用。
③葵花籽油
葵花籽油中含有大量的天然維生素E和綠原酸等多酚類成分,抗氧化能力較高,對預防慢性疾病也有幫助,而且亞油酸也是人體必需的脂肪酸,有助於人體發育和生理調節,對於防止皮膚乾燥及鱗屑肥大也有積極作用。
四、蛋類
①雞蛋
雞蛋中維生素A、B2、B6、D、E及生物素的含量也很豐富。
②鴨蛋
鴨蛋中的維生素種類多,含量豐富,比較顯著的有維生素A、維生素B1、維生素B2和維生素E等。尤其是蛋黃中的維生素B2、維生素A、維生素B6、維生素E及生物素都是人體的很好來源。
③鵪鶉蛋
鵪鶉蛋中維生素A的含量是雞蛋的1.5倍,維生素B2是雞蛋的近2倍,鵪鶉蛋的維生素E、鐵、鋅和硒的含量也比雞蛋高。同時,鵪鶉蛋的膽固醇含量更低。
頭髮少吃什麼維生素 補充富含維生素A、B、E的食物
含維生素b2最多的食物
什麼水果含有多種維生素
維生素a的食物:維生素A的功效 富含維生素A的食物
維生素B6食物和水果 什麼食物含有維生素B6
含維生素b的是食物
維生素d多的食物有哪些?富含維生素d的食物
纖維素含量比較高的蔬菜
日常補充維生素A 多補充B族維生素維生素C有助於減肥多吃維生素D食物維生素E排除毒素堆積
含纖維素較多的蔬菜
含維生素b2多的食物
卧室裏放什麼植物比較好
有什麼水果含維生素c最多
含維生素b1最多的食物前十名
含纖維素較多的蔬菜有哪些
水果類含維生素最多的是什麼
什麼水果維生素b2比較多
含維生素b的食物有哪些
家裏客廳養什麼植物比較好
維生素B2含量多的食物
什麼食物含維生素D的
維生素c含量高的食物是什麼
含有維生素b的食物
含有維生素b6的食物
維生素比較多的水果和蔬菜
什麼食物含維生素B2最多
什麼含維生素k多呢?
哪些蔬菜含纖維素比較高
含維生素c較多的蔬菜 含維生素c較多的蔬菜有什麼
含維生素b1最多的食物
玉米中含有什麼維生素最多
富含維生素b的食物和水果有什麼
家裏客廳擺什麼植物比較好