山楂該怎麼吃減肥
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山楂該怎麼吃減肥
山楂該怎麼吃減肥,山楂是一種很酸甜的水果,而且山楂的對人的功效是非常多的,具有健脾消脂的作用,所以許多人還通過吃山楂來減肥,那麼山楂該怎麼吃減肥?下面小編為大家介紹!
山楂該怎麼吃減肥1
山楂怎麼吃減肥?山楂茯苓茶健脾消脂!不健康的零食大多含有防腐劑、人工味素、色素、香料等,以及添加了反式脂肪酸的油脂;口感雖好但都太油、太鹹、太重口味。
挑選健康零食重食材,餅乾最好用天然麪粉,花生、堅果類須通過黃麴毒素的檢查,不用反式脂肪酸的油脂,以免心血管的疾病增加。以及儘量減少添加膨鬆劑。
中醫認為,由於熱量沒有辦法控制,而攝取過多的熱量跟油脂,會造成身體痰濕夾瘀的體質。若因食慾控制不佳,吃過多零食,所造成的虛胖。臨牀上可應用中醫去痰濕、消脂調理,改善虛胖的體質。
此外,這類患者還容易造成營養上的不均衡,也容易造成便祕、礦物質的缺乏。
吃了過多精緻的碳水化合物的人羣,會使得真正該吃正餐時的食慾降低。而讓身體沒有辦法得到適當的營養素,體質會較於虛弱。造成脾胃虛弱,脾胃的運化、消化不佳,臨牀上可應用補氣健脾的藥方來改善。
選擇零食,首先要注重它包裝熱量的標示,以免攝取過多的卡路里。太鹹、太重口味、太油都可能造成心臟及腎臟的負擔。儘量選用天然水果的香料,儘量避免食用人工添加劑的零食。
山楂的功效與作用
1、保護心血管健康:
如今的人們很容易就患上三高,對於有膽固醇偏高,血壓高的人們來説,山楂是個不錯的將血壓和膽固醇的食物,因為裏面含有的黃酮類可以保護心腦血管,預防各種心腦血管疾病。
2、防癌抗癌:
在這個談癌色變的年代,防癌抗癌已經成為了人們最關注的問題之一了,而山楂裏面含有的牡荊素能夠有效的抑制亞硝胺合成,可以有效防癌抗癌。
3、減肥瘦身:
山楂還是一種非常好的減肥瘦身食物,可以有效促進吸收和消化,直接把山楂泡水喝還能夠健胃消食,起到非常好的開胃功效。
4、止咳化痰:
山楂裏面含有一些可以止咳化痰以及平喘的成分,因此一旦嗓子出現了任何不適都可以適量喝一些山楂水。
5、活血化瘀:
如果你也正為痛經感到煩惱,那麼建議喝一些山楂水緩解和預防痛經,並且山楂水還可以防治便祕,但是需要提醒大家,對於有腸胃疾病的人就不建議喝山楂水了,以免加重腸胃負擔。
山楂該怎麼吃減肥2
1、飯後喝山楂水可減肥
飯後半小時喝山楂水,既能幫助消化,又能起到減肥的功效,切記不要空腹喝,每天泡1—2次即可。雖然山楂水有較好的減肥功效,而且需要堅持每天服用,但對於胃酸過多,經常胃不適的人士不宜多喝。
2、常飲山楂茶
單一食物的效果已經無法滿足人們養生的需求,更何況使身體快速排毒。多種材料的搭配是中醫學上一直所崇尚的,可更有效發揮其作用。
山楂茶更有利於身體排毒瘦身,它的製作材料是山楂500克、幹荷葉200克、薏苡仁200克、甘草100克。
製作方法:
將以上的幾個配料研磨成粉,按照等量的`份,分別放入十個小包裏,每天可取其中一包作為飲品,沸水沖泡,代茶飲,茶淡為度。水儘量多些,不要為追求口感而喝太濃的茶。
3、山楂銀菊飲品
菊花有很好的排毒功效,金銀花有減肥養生的功效,再加上與山楂的搭配,可起排毒瘦身效果。
山楂銀菊茶能減肥、降脂、降壓,其中山楂能化瘀消脂,久服有降低膽固醇和三酸甘油脂的作用。可準備山楂、銀花、菊花各10克。
製作方法:
在進行泡茶時,人們為方便起見,會將材料切成片狀,但還是無法將材料本身完全侵泡開來,而對於山楂銀菊,可將山楂拍碎,與銀花、菊花共同放入杯中代茶衝飲,為一日量。
如何泡山楂
沖泡山楂時,應根據放入山楂的數量倒入一定的開水,開水温度最好在80度左右比較好。一般8—10片山楂幹倒入400—500ML開水。加水太少山楂不出味,大多口感過酸,不太好喝了。
新鮮山楂怎麼吃減肥
1、山楂果醬
材料:山楂、白砂糖、冰糖
做法:將新鮮的山楂清洗乾淨,然後去除梗;將準備好的山楂倒入不鏽鋼鍋之中,加入適量的水分以及白砂糖大火熬煮,然後一邊攪拌,直到山楂軟爛(骨肉脱離)之後可以取出果核;
在鍋中加入冰糖,然後繼續攪拌;等到湯汁變得非常濃稠之後就可以起鍋了’放量之後可以倒入碗中,隨後放入冰箱之中保存服用。
2、炒紅果
材料:新鮮山楂、冰糖、水分
將新鮮的山楂清洗乾淨,然後去除果核,並且用筷子從中間穿過去;將山楂放入砂鍋之總,加入2比1的水以及白砂糖大火燒開(建議使用鋁鍋或者是砂鍋,因為山楂屬於酸性,使用鐵鍋不利於健康);
大火燒開之後變為小火慢燉,二十分鐘左右就可以起鍋了。
3、自制果丹皮
材料:新鮮山楂、檸檬、冰糖、白砂糖
做法:將新鮮的山楂清洗乾淨之後用刀切開分為四塊,去除果核;將切好的山楂放入砂鍋之中,加入適量的清水,基本浸泡住山楂就可以了;大火燒開之後變為小火慢燉;
在熬煮的過程中將檸檬對半切開,然後擠出檸檬汁;熬煮大約半個小時,並且要一邊熬煮一邊攪拌;將煮好的山楂用漏斗進行榨汁,然後用力擠壓,留下汁液;
隨後在山楂汁之中加入白砂糖繼續熬煮,等到比較粘稠的時候就可以;將山楂殘骸放入烤箱之中烘烤;取出之後烘乾一夜就可以直接服用了,也可以根據自己的喜好切成不同的形狀。
哪些人不能吃山楂?
孕婦不建議吃山楂,以免刺激子宮,導致流產、早餐;
腸胃虛弱的人也不建議多吃,否則會加重病情,影響腸胃健康。
小孩也不建議食用,否則容易影響牙齒健康。
山楂的做法
1、山楂糕的製作方法:
直接把山楂清洗乾淨後去核,再放入鍋裏,倒入水煮熟後直接用勺在鍋裏搗爛,去皮丟掉,再把冰糖放入鍋裏熬煮至融化,拌勻後倒入保鮮盒裏面,晾晾固定就完成了這道山楂糕了。
2、山楂荷葉茶的做法:
直接把荷葉、山楂和陳皮都用水浸泡沖洗乾淨,再倒入鍋裏,直接倒入水再浸泡半小時,之後開大火,煮開後放入冰糖,煮幾分鐘至融化即可熄火盛出。
3、山楂片泡水的做法:
先挑選出一些新鮮的幹山楂,再衝洗浸泡一下,這樣才能去除表面的髒東西,之後再倒入開水沖泡,建議飯後30分鐘飲用,這樣可以有效促進吸收消化,而且還可以減肥瘦身。
4、山楂罐頭的做法:
先把山楂清洗乾淨後去核,再把水倒入鍋裏,放入白糖和冰糖,大火煮開後再轉成中火,稍煮片刻至有一點濃稠,倒入山楂煮十分鐘即可。
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