女性久坐不動的十大危害
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女性久坐不動的十大危害,久坐可能會導致肥胖、胃腸蠕動減慢以及影響盆腔血液循環、加重腰椎壓力等,通常建議養成良好的習慣,避免久坐,定時起身活動。來看看女性久坐不動的十大危害
久坐的危害1:長期久坐容易出現腦供血不足現象,造成腦供氧和營養物質減少,因此,長期久坐的人更容易出現乏力、睏倦、失眠、記憶力減退、注意力不集中等症狀。
久坐的危害2:長期久坐由於保持同一姿勢,因此身體更容易出現腰痠、腿軟、頭暈、腦漲、脖子僵硬等問題,而久坐的人發生頸椎疾病或腰椎疾病的概率也會比經常運動的人高。
久坐的危害3:長期久坐不動不利於腸胃蠕動,若體內食物得不到有效的消化,則身體容易出現食慾不振、消化不良、腹脹腹痛等問題。
久坐的危害4:長期久坐的人更容易出現痔瘡、大便出血、肛裂等問題,這主要是因為久坐會導致直腸附近的靜脈叢長期處於充血狀態。
久坐的危害5:長期久坐不動,不利於身體熱量的消耗,身體脂肪容易堆積,經常如此,就容易引發肥胖,影響身材。
久坐的危害6:長期久坐,全身的重量則會壓在脊椎骨底端,經常如此會容易引起脊椎變形,誘發弓背或骨質增生。
久坐的危害7:久坐容易傷腎,引發腎臟疾病。這是因為長期久坐不動容易壓迫臀部和大腿部的.膀胱經,導致膀胱經氣血運行不暢,進而使得膀胱功能發生異常,影響腎臟功能。
長期久坐的人,如何緩解久坐的危害?
由於工作原因,一天坐8個小時是不得不做的事情,那麼有什麼辦法可以緩解久坐給我們身體帶來的危害呢?
1、適當做點運動。平時在工作間隙,可以多活動一下手腳,如做做轉頭、伸展等運動,工作一小時後最好起來走動走動,平時週末在家建議多參加跑步、打球、游泳等體育活動。
2、喝點牛奶。鈣具體緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用,因此工作中可以飲用一杯鈣質含量豐富的脱脂酸奶。
3、多吃海藻、根莖類食物。由於長期久坐會使腸胃蠕動能力減弱,因此建議多吃點海藻類、根莖類等富含膳食纖維的食物來增強腸道蠕動能力。
坐對身體很不好,長期久坐可以造成不育現象,所以大家在上班時如果感覺坐得久了,最好起來走動走動,下面為大家介紹下久坐有哪些危害!
傷害心臟健康
久坐不動,時間長了更會導致心臟機能衰退,導致心肌萎縮為題。如果是患有動脈硬化的中老年人更需要注意,久坐身體循環變差,是最容易誘發心肌梗塞和腦血栓的形成的。另外,久坐不動更會導致內臟脂肪的堆積,影響健康。
容易消化不良
身體缺少必要的運動,容易導致腸胃蠕動減慢,消化液分泌減少,時間一長身體就會出現食慾不振、消化不良、腹部飽脹等等的症狀,導致腸胃功能變差。
肌肉變鬆弛
久坐不動,全身的氣血不流通,肌肉缺少運動,就會導致肌肉變得鬆弛,肌肉彈性下降,甚至變得沒有彈性。鬆弛的肌肉會導致下肢變得浮腫,肌肉倦怠無力,情況嚴重的話更會有肌肉變僵硬的危險。肌肉變得僵硬就會感覺到明顯的疼痛麻木,甚至會引起肌肉萎縮的問題。
傷神損腦
久坐不動,血液循環減慢,就會導致應該流向大腦的.血液減少,大腦供血不足,人體就容易產生精神厭倦、壓抑的情緒,身體容易疲倦,精神不佳。如果久坐之後突然站立起來的話還有可能會出現頭暈眼花的症狀。老年人久坐,不活動身體更會導致記憶力下降,注意力不集中等問題。
温馨提示:以上就是久坐的危害,久坐不僅容易導致不育,還容易傷害到人的脊椎。上班期間一般都會有十多分鐘的休息時間,這時候就不要再坐着了,大家應該都站起來活動一下身體,促進血液循環。
給你推薦一項運動,滿足你所有的需求,而且又超級容易。猜到是什麼運動了嗎?答案就倆字“走路”。
世界衞生組織23年前就認定,走路是“世界最佳運動之一”。研究發現,堅持每天走路,可提高免疫力,使感冒機率降低30%;消耗熱量,利於控制體重;促進下肢靜脈迴流,保護心臟;活動筋骨,疏通淤滯脈絡。好處多多,親,今天開始,走起來吧。
慢走的好處
①活血:久坐,下肢靜脈容易淤血,步行能促進下肢血液循環;
②健腦:步行會對大腦皮層造成一種單調而反覆的刺激,使神經細胞得到充分休息,防治失眠;
③強肺:步行能提高肺活量;
④促消化:飯後散步,腹部肌肉會對胃腸進行有效的“按摩”,改善消化。
快走的好處
不少國家提出每天走“6000步”或“10000步”的口號,按每秒走兩步的頻率計算,“6000步”至“10000步”大概就是走40分鐘到1個小時。三十分鐘以上的.有氧運動,能起到減肥的作用,快步走40~60分鐘,能消耗167.7~251.54千卡的熱量,對身材肥胖的職場人來説,無疑是項很好的運動。
注意事項:快步走的時候,應挺胸抬頭,收腹提臀,曲臂擺動,這樣才能達到運動全身的目的。
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