更年期潮熱怎麼治療 小妙招改善潮熱
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更年期潮熱怎麼治療?小妙招改善潮熱
1、增加鈣鐵攝入量
更年期婦女體內雌激素水平降低,骨組織合成代謝下降,因此容易發生骨質疏鬆,增加骨折的發生率。另外,婦女每天攝入1000毫克的鈣,可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。
因此,更年期婦女要經常食用含高鈣的食品,鈣供給量每天不少於1000毫克。蜂蜜所含10多種微量元素,每100克蜂蜜中鈣達108毫克鈣,可有效預防女性抽搐,每天可以服用温牛奶2~3杯,每次加深色蜂蜜20~30克。
2、增減衣服
有時候潮熱發作的時候是讓人非常難受的,所以女性在外出的時候就又要觀察自己的身體,注意自己衣服增減。
3、運動調理
有規律的體育鍛煉可以促進血液循環,增強身體的耐熱性,排汗快也有助增強對氣温的適應和調節能力,對於減輕身體潮熱等反應效果明顯。
4、常吃黃花菜
建議常吃黃花菜,黃花菜是一種很不錯的蔬菜,含有豐富的營養,如維生素A、C、B1等,還含有煙酸、鈣……常吃它能夠緩解潮熱的不適症狀。小編建議,挑選黃花菜的時候,顏色以天然的褐色為最好。
5、激素替代
潮熱汗出十分嚴重,且以上各法均無效時,可考慮激素替代治療。激素的應用有嚴格的適應症和禁忌症要求,需到醫院,諮詢專科醫生後方可決定能否用藥。
6、施用穴位按摩
施用穴位按摩方法對更年期潮熱出汗亦有較好的效果,具體的按摩方法如下:
首先按摩後背部的肝俞(第九胸椎棘突下,旁開1.5寸),腎俞(第二腰椎棘突下,旁開1.5寸)。
其次用拇指點按頭部的頭維穴(額角髮際直上0.5寸),百會穴(耳尖直上,頭頂正中處),風池穴(後頸,胸鎖乳突肌與斜方肌之間凹陷中)。
最後按摩上肢的曲池(屈肘成直角,當肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點),內關(腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間)。
7、多采用腹式呼吸
建議經常多采用腹式呼吸,就是當你呼吸的時候,讓你的腹部出現凸凹的狀態。其中吸氣的時候讓你的腹部呈凸起(也就是肚子漲起來的樣子),而吐氣的時候則讓你的腹部凹下去(就如同在收腹)。
8、選擇滋補腎陰的營養保健品
選用具有滋補腎陰作用的藥物為主組成的營養保健品,中醫認為更年期出現潮熱出汗症狀,多是由於陰虛內熱,虛陽上亢,津液不固所致,在恥,除嚴重需服藥物外,大部分患者可通過一些行之有效的保健措施和方法,來消除或緩解潮熱出汗等症狀的發生,建議選用具有滋補腎陰作用的藥物為主組成的營養保健品,如含有靈芝,銀耳,山藥,熟地,何首烏,枸杞子,女貞子,山茱萸等的阿膠首烏汁,龜苓膏,金龜片,玉竹晶等。
9、放鬆身心
當潮熱出現時,應注意穩定情緒,可採用放鬆和沉思方式,想象自己身處於涼快的地方,也可以喝一杯涼水等,對於緩解潮熱亦有作用。
在熱流開始上衝時做深長呼吸有一定的作用:盡力排盡肺中的氣體,然後擴張膈肌,深吸氣,保持穩定的節奏。這樣在流汗之前,往往已經制服了潮熱。
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