治療焦慮症應從哪些方面入手
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導致焦慮症的因素有哪些?
焦慮症病因之一:人的認知或是思維方式
在焦慮症狀的形成中起着極其重要的作用。研究發現,焦慮症病人比一般人更傾向於把模稜兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆,更傾向於認為壞事情會落到他們頭上,更傾向於認為失敗在等待着他們,更傾向於低估自己對消極事件的控制能力。
焦慮症病因之二:突發性事件
在有應激事件發生的情況下,更有可能出現焦慮症。而甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關的激素的分泌紊亂(過量)則對以上過程有放大作用。
焦慮症病因之三:生物因素
軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會是引起焦慮症的唯一原因,但是,在某些罕見的情況下,病人的焦慮症狀可以由軀體因素而引發,比如,甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。許多研究者試圖發現,是不是焦慮症患者的中樞神經系統,特別是某些神經遞質,是引發焦慮症的罪魁禍首。很多研究集中在兩個神經遞質上:去甲腎上腺素和血清素。很多研究發現病人處於焦慮狀態時,他們大腦內的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化,但是未確定這些變化是焦慮症狀的原因還是結果
焦慮症的自我治療從何入手?
一、增加自信心。這也是焦慮症的治療最為常見的方法之一,缺乏自信,是焦慮症患者的主要心態之一。患者總是對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,誇大自己失敗的可能性,從而增加憂慮、緊張和恐懼。所以患者首先要意識到,必須給自己自信心,要相信自己,這樣才能減少自卑感,要相信自己如果自信一些,焦慮的程度就會降低一點。
二、自我催眠。焦慮症患者大多數有睡眠障礙,入睡時間長,容易從夢中嚇醒,這個時候就可以進行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書,或者是看乏味的電影。當人在不喜歡的東西面前,是很容易產生疲倦感的,大家一定要知道焦慮症是怎麼治療的。
三、自我放鬆。對於治療焦慮症這一問題,大家一定要重視這一問題。要學會從緊張焦慮的情緒中解脱出來。比如在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱最害怕的情景首先出現,並重復出現,然後想象着自己要怎樣去面對,從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發生時自己的感覺,之後就會發現自己焦慮的情緒有所緩解,情況好的話,會慢慢忘記這些擔心的事情,從而使焦慮症得到控制。
四、自我刺激。在發病時,患者總是胡思亂想,坐立不安,發抖出汗等等,自己都不知道為什麼會這樣。這時,患者可採用自我刺激法,轉移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的,能吸引人的書來讀,或者是看喜歡的電影,還可以做做家務,這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症,同時也可增強患者的適應能力。
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