什麼飲品適合女性排毒養生
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紅豆冬瓜湯、土豆蘋果汁、蘆筍番茄牛奶等等。
一、紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料:冬瓜400g,紅豆200g,鹽少許
做法:
1、冬瓜洗淨去皮,切塊;紅豆洗淨,浸泡6個小時後備用。
2、鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。
3、將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。
吃法:晚餐時食用,配合清淡飲食。
二、土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高,是極好的保健排毒食譜。
材料:土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許
做法:將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽),用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法:當早餐或者晚餐飲用。
另外,女性多喝薏仁茶對身體也比較好哦,美白淡斑的效果是可以看得見的`。
三、蘆筍番茄牛奶
材料:蘆筍300克,番茄半個,脱脂牛奶200毫升,水和冰塊適量。
做法:
1、將蘆筍洗淨,榨汁,番茄去皮,切成小塊。
2、把全部材料放入榨汁機中攪拌打勻,打好後就倒入杯中,加入冰塊即可飲用。
排毒功效:
牛奶中含有豐富的鈣質,且易於被人體吸收,蘆筍和番茄均含有膳食纖維,有助於維護腸胃健康,加上番茄含有維生素A和C,可以養生排毒。
冬季飲食排毒養生的小妙招
1、纖維質食品
纖維質食品具有解毒的功效,冬季飲食看多吃有助於消除體內累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前,就可附着在纖維食物上,隨大便排出,從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。
2、綠豆湯
綠豆可以降低體內的膽固醇含量,具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分,常喝綠豆湯可助於排出體內毒素,促進身體的新陳代謝。冬季飲食綠豆湯也是排毒養顏佳品。
3、多喝水
每天保證兩公升的水,就可以通過尿液的排出不少毒素,減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的.講究。早晨起牀時喝水,既可以給機體補充足水分,又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間,應多喝水。晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間,此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。
4、地瓜
冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣,容易在體內積聚一些廢氣,這些廢氣會造成人體很多不適反應,例如出現斑點、粉刺、腹脹等,尤其腸內積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素,其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃,加快蠕動,促進排便排氣。
5、山藥
冬季飲食中山藥是很好的食物。其黏質液是合成雌激素的基礎物質,對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維,有助於控制飲食,改善消化系統。
6、醋
研究表明,醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸,飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂,治療習慣性便祕,且沒有任何毒副作用。長期服用,可治病養顏,徹底根治便祕。
美味飲品排毒又瘦身
西瓜蘆薈汁
熱量:54卡
材料:西瓜200克,蘆薈2支,檸檬1/4個,水,冰塊適量。
做法:
1、蘆薈洗淨,去皮取出肉,西瓜去皮榨汁,檸檬擠汁。
2、放入果汁機中打勻,倒入杯中,加入冰塊。
排毒point:蘆薈所含大黃素能幫助消化,把毒素排出體外。
香蘋芒果沙拉
熱量:179、8卡
材料:芒果3個,香蕉1根,蘋果1個,冰塊適量。
做法:
1、芒果去皮,均勻切開成冰狀,香蕉去皮,切塊,蘋果去皮,切丁。
2、香蕉塊,芒果塊和蘋果丁放入果汁機中,再加適量冰塊打勻,倒入杯中。
排毒point:芒果水分含量豐富,加上粗纖維,餐前食用可有助於腸道蠕動,促進排泄消化,有益瘦身。
冰糖橘茶
熱量:35卡
材料:橘子300克,冰糖150克。
做法:
1、橘子果肉取下切片,取一容器盛裝,加入冰糖拌勻。
2、放入電鍋中,蒸至開關跳起後再放2杯水續蒸,重複3-4次,直至冰糖完全融化。
3、取出後可依據個人喜歡添加開水(冷熱皆可)。
排毒point:橘子含有豐富的維生素A,能保護細胞,預防受到氧化傷害,冰糖含有潤喉的功能。
1、檸檬清肺淨血
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分,此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。
檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。
由於血液循環功能退化,造成腦部血液循環受阻,妨礙腦部細胞的正常工作,造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C,能有效改善血液循環不佳的問題,幫助血液的正常排毒。
每天食用檸檬有助於強化記憶力,提高思考反應的靈活度。
2、荔枝補腎排毒
荔枝味甘酸,性温,有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C,還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等。
醫學證明,荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用,是排毒養顏的理想水果。
3、竹葉茶清熱除煩
竹葉5克,白茅根5克,荷葉2克,放入杯中,沸水浸泡,當茶飲用。每日一劑。
竹葉甘淡而寒,功善清熱除煩,生津利尿;白茅根甘寒,具有清熱利尿,涼血止血功效;荷葉味苦微鹹,性辛涼,能清暑利濕,祛瘀止血。
本方適於夏季皮膚、鼻子容易出血的人。
4、大白菜稀釋腸道毒素
大白菜味美清爽,開胃健脾,含有蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質,常食用有助於增強免疫功能,對健康健美也具有意義。
大白菜中含有大量的粗纖維,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止大便乾燥,促進排便,稀釋腸道毒素,既能治療便祕,又有助於營養吸收。
白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇,這種物質能幫助體內分解與乳腺癌發生相關的雌激素,如果女性每天吃500克左右的`大白菜,可減少乳腺癌發生率。
5、三色豆湯解除疲勞
白扁豆、紅小豆、綠豆各30克,煮粥食用,每日一次。
白扁豆性微温味甘,有健脾化濕,和中消暑的功效。綠豆甘寒,能清熱解暑,利尿消腫,滋膚止渴,是常用的消夏食品。
紅小豆善解毒利水,清熱去濕,健脾止瀉。此湯甘甜可口,可清熱除濕。常食有助於解除疲勞。
6、苦瓜激發免疫力
研究發現,苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質,這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能,增加免疫細胞的活性,清除體內的有毒物質。
苦瓜雖然口感略苦,但餘味甘甜,近年來漸漸風靡餐桌。尤其是女性,多吃苦瓜還有利經作用。
7、稀釋的醋中和毒素
大量喝醋對腸胃刺激太大,但稀釋的醋對減肥可是非常有利的。醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類,以及各種不飽和脂肪酸。
常喝稀釋醋能促進腸道蠕動、降低血脂、中和毒素、維持腸道內環境的生態菌羣平衡。
8、茶飲排毒飲料
茶飲被認為是一種自然的排毒飲料。喝茶往往是促進消化和排毒的好方法,飯後喝茶更是健康又減肥的一種好習慣。所以,餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法。
最有效的排毒減肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生薑茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。其中,蒲公英茶對護肝、淨化血液、排出體內多餘毒素都有非常重要的作用;而生薑茶即可以通過排汗的方式來達到排毒的效果;
另外,綠茶所含的兒茶素有助加快體內新陳代謝,對加快腸道蠕動和代謝物的排除都有很大的幫助,這也是它受減肥者歡迎的主要原因。
9、蜂蜜水排毒養顏
研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、有美顏美體的功效。
每天早餐後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水,這樣能幫助你輕鬆快速瘦下來。
10、豆漿排毒燃脂
豆漿不僅營養豐富、熱量低,對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。
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