失眠最好的治療方法[優選]
本文已影響4.27K人
本文已影響4.27K人
一、喝熱牛奶
睡前喝熱牛奶可以促進褪黑素的分泌,讓身體產生睏意。在睡前再上一次廁所,避免半夜因尿意醒來。
二、熱水泡腳
在冬天熱水泡腳的效果尤其好,因為很多女生都是因為腳冷睡不着覺。泡腳完的半個小時,是最好的睡眠時間,腳部温暖身體温度適中。
三、晚上散步
晚上不能進行激烈運動,在晚上散步可以放鬆心情,進行半小時活動舒緩神經,幫助消化,身體感覺到疲累更容易入睡。
四、晚餐提早
在七點前吃晚餐,可以增加精力消耗,增長食物消化時間。晚上九點後就不要再進食了,夜宵會讓身體更加興奮。
五、遠離手機
在睡前半小時不要使用手機,手機屏幕電子光和手機信息會讓人變得興奮。此時可以看書,或者聽音樂,讓自己的狀態逐漸安靜下來。
六、香草茶
香草茶的味道可以凝神靜氣,將白天壓力大的事情都踢出頭腦之外。喜歡酸甜口感的人可以選擇柚子茶,睡前不要喝含有咖啡因的飲料。
七、喝紅酒
晚上喝小半杯的紅酒,可以緩解神經緊張。但是酒精不能喝太多,第二天醒來會頭痛。
八、練習瑜伽
瑜伽可以緩解肩膀痠痛,休息式和冥想都是平緩的體式,在睡前做不會引起神經興奮。
焦慮性失眠的中醫治療方法
失眠的中醫中藥治療方法
推拿治療失眠的方法是什麼
可以治療失眠的方法有哪些
介紹治療失眠最好的食療方法
治療失眠的好辦法有什麼
失眠治療法有哪些
中醫治療兒童失眠方法
失眠怎麼辦 治療失眠的小偏方
按摩治療失眠的方法有效嗎
中醫治療失眠有優勢 失眠的中醫治療方法
治療失眠最好的6種水果
治療失眠多夢的中醫療法
失眠中醫的治療方法有什麼
粉刺怎麼治療 如何治療面部粉刺粉刺的最佳治療方法怎樣治療粉刺臉部粉刺治療法
腎虛失眠的中醫治療方法
失眠能治好嗎?怎麼治療失眠效果最佳?
7歲兒童失眠的治療方法
治療失眠的穴位按摩方法
失眠最好的食療方法是什麼
治療失眠穴位按摩方法
民間偏方治療失眠
中醫治療失眠的方法有哪些
失眠的中醫治療偏方
長期失眠的治療方法是什麼
救心丸每晚一粒治失眠(治療失眠的三種食物及方法)
治療失眠的藥
頑固失眠的中醫治療方法
失眠最好的食療方法 失眠吃什麼好
中醫治療失眠的方法有什麼
治療失眠的土方法有哪些
按摩穴位治療失眠的方法
失眠多夢的中醫治療方法