孕婦便祕吃什麼對腸胃好
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孕婦便祕吃什麼對腸胃好,孕婦是最容易出現便祕的,這是由於懷孕後隨着子宮的增大,那麼腸胃蠕動也開始減慢,很容易出現便祕的情況,但是不能隨便吃藥,否則會影響胎兒的發育,應該通過飲食來調理,孕婦便祕吃什麼對腸胃好。
孕婦便祕吃什麼對腸胃好1
1、馬鈴薯
馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物,有助於胎兒的發育,保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便祕很有助益。
2、玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便祕大有好處。當然,其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,細緻皮膚等功效。
3、黃豆
黃豆的營養價值很高,又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維,有利於胎兒的發育,並促進孕婦的新陳代謝。同時,豐富優質的膳食纖維能通腸利便,利於改善孕婦便祕。
4、芋頭
芋頭富含營養,是一種很好的.鹼性食物。它有保護消化系統,增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭,可以促進腸胃蠕動,幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質,還能清除血管壁上的脂肪沉澱物,對孕期便祕、肥胖等都有很好的食療作用。
5、草莓
草莓營養豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質,其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對胃腸不適有滋補調理作用。
6、扁豆
扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質,經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富,有便祕的人常吃可以促進排便通暢。
因為懷孕期間黃體素分泌增加,使胃腸道平滑肌鬆弛,蠕動減緩,導致大腸對水分的吸收增加、糞便變硬而出現排便不暢。對於一些症狀較輕的孕婦,可以採用食物療法,既方便又可保證母子安全。
孕婦便祕吃什麼對腸胃好2
(一)孕婦便祕怎麼方法調理
孕婦防治便祕、痔瘡的發生,可採取以下處理方法,使便祕減輕或消失。
1、要多飲水,多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜,在刺激腸蠕動的同時,還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。
2、適當多活動,可增強腸蠕動有利於排便。
3、養成每天按時大便的習慣,或早晨或晚上按時蹲廁大便,久之會使大腸條件反射排便。
4、可服液狀石蠟30毫升(也可用香油、花生油代替),可以潤滑腸壁,減少糞中水分的吸收。
(二)孕婦便祕吃什麼食物好
孕婦發生便祕,宜多從進食上加以調理,多吃一些水分多的食物,促進腸蠕動的食物,富含纖維的食物,殘渣多的食物、油脂多的食物。
1、水分多的食物:果汁、牛奶、清涼飲料。
2、促進腸蠕動的食物:蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。
3、富含粗纖維的食物:綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、捲心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜。
如此可見,在懷孕過程中,準媽媽們的飲食並不像我們所想的那麼簡單,它不僅要保證食物當中沒有相剋的成分,與此同時,還要全面均衡孕婦們和寶寶們的營養,所以,在這個基礎上,如果有便祕的情況,可以適當地多吃一些芹菜等有助於腸胃蠕動消化的食物,相信很快就能有所好轉。
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