無花果吃了會胖嗎
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無花果吃了會胖嗎,無花果是一種常見的水果,任何一種的營養的攝入都是一定的,不是越多越好,吃多了可能過猶不及。那麼無花果吃了會胖嗎,小編總結了這方面的內容,快來和我一起看看吧!
無花果吃了會胖嗎1
無花果吃了會胖嗎
長期吃很多的話會胖。
無花果味甘、性平,含有單糖、果酸、纖維素、花青素、鉀、鈣、胡蘿蔔素、磷、碳水化合物、維生素C等營養成分,是營養價值較高的水果,其熱量較低,100克無花果的熱量僅僅只有59大卡,脂肪含量為0.1克,適量吃的情況下是完全不用擔心長胖問題的,但若是長期大量吃無花果的話,熱量就會逐漸堆積,在無法消耗掉的情況下很有可能長胖。
1個無花果的熱量是多少
20—40大卡左右。
1個無花果大小約在50—100克左右,去除外皮和果蒂的重量,可食用部分約為40—90克,熱量大概有20—40大卡,以成年人平均每日不活動期間的消耗熱量在1500大卡來計算,這點熱量幾乎可以忽略不計。
減肥期間吃多少無花果合適
建議200克以內比較合適。
減肥期間食用水果的量一天建議控制在500克以內,同時為了滿足身體對多種營養元素的需求,吃水果的種類控制在2—3種為佳,平攤到無花果的食用量即為200克左右,大約是3—4箇中等大小的無花果數量。
減肥怎樣吃無花果比較好
1、煮粥
將無花果撕掉外皮,然後搭配大米煮粥食用,不僅味道香甜好吃,而且飽腹感強,熱量低,作為減肥餐食用是非常好的主食,能減少日均熱量攝入,輔助減肥。
2、直接生吃
本身無花果含糖量就比較高,在減肥期間吃的話,直接生吃比較好,切勿再加工,放些蜂蜜或者將其曬乾來吃,雖説乾製的無花果也非常營養,但其減少了水分,降低了飽腹感,會在無形中增加食用量,吃多的.話反而可能會長胖。
3、飯前吃
在飯前吃無花果是有利於減肥的,因為飯前吃些甜的有水分的水果,一方面不會刺激腸胃導致身體不適,另一方面可減少吃飯時的飢餓感,降低餐間食用熱量,有利於減肥。
減肥吃哪些低熱量的水果
減肥吃的低熱量水果大致有以下幾種,建議在飢餓的時候食用,可減少其他食物高熱量的攝入熱量,更利於減肥。
1、小青瓜:是黃瓜的縮小版,熱量非常低,100克小青瓜熱量只有18大卡左右。
2、聖女果:又叫小型西紅柿,100克熱量在22大卡,是減肥人羣常吃的水果。
3、桃子:100克熱量48大卡,不僅熱量低,而且食用後飽腹感強,適宜減肥期間使用。
4、蘋果:100克熱量52大卡,吃一個蘋果也就100大卡左右,但是能讓你很飽,也是減肥期間常吃的水果。
5、菠蘿:不僅熱量低,100克只有48大卡熱量,而且其含有的菠蘿蛋白酶還有助於肉類脂肪的消耗,可幫助減肥。
無花果吃了會胖嗎2
無花果怎麼吃最好
蜂蜜花果汁
平時把新鮮的無花果搭配蜂蜜,一起製成果汁特別好喝,製作時需要把新鮮無花果洗淨以後,去掉表皮,然後切成大塊兒,放到鍋中加入適量的清水,用大火燒開以後,慢慢燉至兩小時關火降温,等喝的時候取出加入蜂蜜調味就可以,這種蜂蜜無花果汁不但口感好,還能預防中暑減肥瘦身。
無花果粥
無花果不但可以生吃可以做果汁,平時還可以用它煮粥喝,用它煮粥時,最好選擇那些曬乾以後的無花果,把它洗淨以後切成碎塊,再把大米洗淨以後入鍋,放入切好的無花果塊兒,再放入適量清水和冰糖,一起加熱煮開,再用小火熬製40分鐘,這時鍋中的無花果粥也就做好了。
無花果蘑菇湯
1、無花果和蘑菇是一對理想搭檔,平時它們可以一起做湯喝,而且這種無花果蘑菇湯不單味道鮮美,還能預防癌症,更能用於胃癌,腸癌,肺癌的輔助治療。
2、製作無花果蘑菇湯,需要準備無花果200克,蘑菇一百克,花椒,生薑,大蒜以及清水,各適量準備一些。
3、把準備好的無花果洗淨以後,切成碎丁,再把蘑菇洗淨以後撕成條狀,一起放到燉鍋中,加入準備好的花椒,生薑和大蒜等調味料,最後放入清水一起燉熟,加食用鹽調味以後就能食用。
無花果的食用禁忌
無花果性質温生無毒性,平時食用時禁忌不多,只是那些脾胃虛寒人羣禁忌止食用,不然會加重脾胃負擔,讓脾胃虛寒的症狀加重。
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無花果皮可以吃嗎
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