黃瓜怎麼吃減肥效果才好
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黃瓜怎麼吃減肥效果才好,黃瓜是生活中很常見的一種蔬菜類食物,在生活中,黃瓜的吃法是有很多的,不僅可以做菜還可以做成涼拌,下面小編為大家分享黃瓜怎麼吃減肥效果才好,一起來了解一下吧。
黃瓜怎麼吃減肥效果才好1
黃瓜蛋餅
材料:黃瓜、麪粉、雞蛋、香油、白胡椒。
做法:
1、黃瓜洗淨擦成絲,打入雞蛋,調入鹽、香油和白胡椒粉,之後拌勻。
2、倒入麪粉,略微拌勻,再倒入水攪成糊狀。
3、平底鍋中倒入油(無需太多),轉動鍋柄,使油均勻分佈在鍋底。然後舀一大勺麪糊倒入鍋中間。
4、用鏟子輕輕刮動麪糊表面,將其攤平。開小火,蓋上鍋蓋。
5、待餅的一面充分凝固,顏色變黃後翻面,烙至另一面也呈金黃色就好了。
黃瓜雞蛋湯
材料:黃瓜,雞蛋,植物油,鹽。
做法:
1、涼水下鍋,待水開後,將水澱粉倒入鍋內。
2、雞蛋攪好後,用筷子在碗邊撐住,一點點灑入鍋內。
3、黃瓜切片,將黃瓜片倒入鍋內,放入少量的鹽。水開後,關火,出鍋。
黃瓜炒玉米
材料:黃瓜、玉米、油、鹽。
做法:
1、黃瓜切片,玉米粒準備好。
2、鍋中放油爆鍋,放入黃瓜煸炒。
3、放入玉米粒,加適量水炒熟再加入適量鹽調味即可。
黃瓜蘋果汁
材料:蘋果200克 黃瓜300克 檸檬半個 冰塊2~3塊。
做法:
1、蘋果洗淨、去核、切成黃豆大小的塊;黃瓜洗淨,也切成小塊;檸檬連皮切成3片。
2、在玻璃杯中放入冰塊。
3、分別將連皮的檸檬、黃瓜、蘋果放入兩層紗布中,用硬的器物壓榨,擠出汁,注入放有冰塊的杯內。或用家用組織搗碎機,可先將檸檬連皮放入組織搗碎機內,搗碎出汁。其次分別放入蘋果和黃瓜,搗碎出汁。然後用紗布過濾,注入盛有冰塊的杯中,攪勻。
4、如需調味,可加鹽調配。
黃瓜怎麼吃減肥效果才好2
黃瓜減肥原理
由於黃瓜高水分低熱量,所以想要減肥的人常吃黃瓜是非常好的!煮湯或者做成沙拉都很不錯的`哦。如果你不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油,這樣食用減肥效果也很不錯呢!嚼生黃瓜對你的咀嚼肌也是一個鍛鍊,而且黃瓜裏的纖維能夠幫助消化,還可以作為便祕的預防和治療方法。
黃瓜含糖量少、纖維豐富、好吃又方便,所以很多減肥的朋友都喜歡吃黃瓜,這樣以減少能量的攝入,其實吃黃瓜減肥也是有一定道理的,黃瓜中含有丙醇醋酸,能夠抑制食物中的碳水化合物在體內轉化成脂肪,是很好的減肥食物。
如何吃黃瓜減肥最好?
1、帶皮吃生黃瓜
黃瓜皮中含有較多的苦味素,是黃瓜是精華所在,而且黃瓜的營養優勢是主要來源於黃瓜皮的性平、味甘的特性所決定的,能起到排毒,清腸的功效。因此在用黃瓜減肥時,最好是能連皮一起吃黃瓜,可以加快排毒減肥的進程,減肥效果會更強。不過要注意的是生吃黃瓜時要用鹽水洗乾淨黃瓜。
2、在用餐前吃熟黃瓜
如果是吃熟黃瓜即煮熟的黃瓜,最好是在用餐前,即吃其他食物之前食用。這是因為熟黃瓜是具有很強的排毒功效的,如果比其他食物先進入體內的話,可以增加飽腹感,而且是可以把後面攝入的食物鹽分、脂肪等排出體外,最後起到降低體重的作用的。
黃瓜的吃法
小炒黃瓜片
材料:黃瓜300g、油適量、乾紅椒適量、紅油豆瓣醬、1/2湯匙白糖、1/2湯匙大蒜、適量。
做法:黃瓜洗淨切薄片。把黃瓜片盛到盆子裏,放少許精鹽,醃漬20分鐘殺水。大蒜切薄片、紅椒去籽切段。鍋裏放油,油熱後放入1/2湯匙紅油豆瓣醬。放入辣椒段、大蒜片。倒入控淨水的黃瓜片,放入1/2湯匙白糖,翻炒均勻即可。
黃瓜炒雞蛋
材料:雞蛋3個、黃瓜一段、胡蘿蔔一塊。
做法:胡蘿蔔削皮切薄片;黃瓜用鹽擦洗乾淨外表後切成薄片;熱油鍋,放進胡蘿蔔片煸炒至軟身。雞蛋先磕進大碗,加入2滴酒和一點鹽攪拌均勻,把胡蘿蔔片撥到鍋邊,倒進雞蛋液。雞蛋剛凝固就可以加入黃瓜片,翻炒幾下。放鹽調味即可。
蒜末拌黃瓜
材料:兩根黃瓜、兩瓣蒜、麻油、白醋、鹽、味精、糖。
做法:將黃瓜洗淨切成塊,放進餐盆內,放入葱花、蒜末、食鹽、味精,醃製10分鐘。然後倒出水分,用少量花生油將部分蒜末炒出香味,倒入適量的醋,最後把辣油倒入醃製好的黃瓜上。
香菇黃瓜粥
材料:大米、香菇、胡蘿蔔、黃瓜、姜、鹽、電飯鍋、水。
做法:大米淘乾淨,加入一小勺植物油泡半小時。香菇四個、10cm長的黃瓜一節、胡蘿蔔一根、姜都切丁備用。大米與姜一起下鍋煮,煮開後倒入香菇丁煮5分鐘,感覺香菇7分熟,再倒入胡蘿蔔丁,現在就要煮到米、香菇、胡蘿蔔都熟了,最後倒入黃瓜和勻蓋上鍋蓋悶會就可以了。最後撒點鹽就更美味了。
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