生了小孩之後可以吃哪些東西
本文已影響6.51K人
本文已影響6.51K人
生了小孩之後可以吃哪些東西,雖然寶媽在孕期的時非常注重飲食,但是生小孩以後也是不容趨勢的,寶媽吃的健康寶寶也才會跟着健康,所以下面小編帶大家瞭解生了小孩之後可以吃哪些東西。
生了小孩之後可以吃哪些東西1
產後女性的飲食
在很多人的印象裏,生完孩子後產婦坐月子就是足不出户,不能出門甚至不能見太陽,每天“養尊處優”。此外,雞蛋、魚湯以及各種營養品也都該在產婦的餐桌上唱主角,以幫助產婦“下奶”。專家提醒,產婦在坐月子期間不但要正常活動,而且吃得也不能太精細。坐月子吃得不能太精細,專家指出,其實產婦坐月子根本不必這樣“隆重”,如果是順產的產婦其實生完孩子就可以下地活動了。
在飲食上,產婦也不應該吃得太精細,因為食物做得太精細一是可能造成營養丟失,二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物,很容易導致產婦便祕。
因此在保證一定量糧食的基礎上,要粗細糧結合吃,多吃一些富含纖維的食物,因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動,不僅有利消化,還可以防止便祕。 此外,要保證產婦的營養全面,正常飲食就可以了;如果想要產婦奶水充足,可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物,但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。另外,通過喝魚湯來下奶的產婦,也不能光喝湯而不吃魚肉,要知道湯裏的營養畢竟有限,而魚肉裏的膠質纖維比較豐富,還能促進腸道蠕動。
在分娩過程中產婦體力消耗較大,出汗多,體液不足,消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化,這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時內,應吃半流質或流質食物。建議可以喝些紅糖水,因為紅糖中的營養成分更高,有較豐富的礦物質和微量元素等。
產後最佳營品
1、豬肝適合在早上、中午食用。
2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀,蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4、乾貝有穩定情緒作用,可治療產後憂鬱症。
5、紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C,是產婦的最佳菜餚。
6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。
7、芝麻含鈣高,多吃可預防產鈣質之流失及便祕。
8、豬蹄能補血通乳,可治療產後缺乳症。
9、花生能養血止血,可治療貧血出血症,其有滋養作用。
10、西芹纖維質高,多吃可預防產婦便祕。
11、糯米性味甘平,補中益氣,而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C,對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
13、海蔘是零膽固醇的食品,蛋白質高,適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14、豬心有強化心臟的功能。
15、吻魚含鈣豐富,適合產婦食用吃得營養。
產後飲食禁忌
1、禁食寒涼、辛辣
產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津,多陰虛內熱,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。
2、產後飲食不宜大補
和動物的生育一樣,人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症,從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
3、蔬菜、水果不可少
對於蔬菜和水果,傳統的觀念認為,二者“水氣大”,吃了會傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素,還可以促進食慾,幫助消化及排便,防止產後便祕的發生。
4、中藥食療也要對症,不可自行亂補
專家認為,身體正常的產婦不需要藥物進補,可針對症狀用些中藥,配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便祕可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤腸通便。
產後進補不能盲目進補,要挑最有營養的適當適量的進補,這樣媽媽跟寶寶才能吸收到最佳的營養,才能健康。
生了小孩之後可以吃哪些東西2
孕婦的分娩過程是一個體力消耗大、血量流失多、削弱腸胃功能的過程,產婦在產後常常會出現腸胃虛弱、消化不良、食慾不振等狀況。一些媽友總是在問有哪些產婦營養品可以供產婦產後調理身體,補充一樣之用。但是專家朋友都建議各位新媽媽不要通過產婦營養品來增補營養。因為一般在產婦分娩後完全可以通過食物進補調理,獲取均衡的營養,即可恢復身體。最好就是能通過食物來補充營養以及加強奶水,相信會比買的營養品更有營養的。所以食療其實就是最好的產婦營養品。總體來説,產婦的飲食調理應從以下幾方面入手:
一是補血
新媽媽產後失血較多,需要補充鐵質以製造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多,多吃可有助於補血。
二是補充營養
新媽媽經過懷孕、生產,身體比較虛弱,這個時候加強營養是必需的。但這並不意味着要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品,葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道。
三是防便祕
從第二週起,每餐吃些新鮮蔬菜,特別是紅色蔬菜如:紅蘿蔔、莧菜等;第三週可以加水果,防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起便祕。
四是助消化
產婦產後兩週內身體內臟尚未復原,為了不加重胃的負擔,應該適當吃些幫助消化的食物。山楂酸甜可口,食後能增進食慾,幫助消化,而且能興奮子宮,可促使子宮收縮和加快惡露的排出。
五是補鈣
鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料,新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦,可增加乳汁中的鈣含量,從而有利於寶寶骨、牙的發育。
六是優化乳汁
母乳餵養的寶寶,所需營養全都來源於媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有着直接的關係,提升媽媽奶水的質量就和寶寶的健康息息相關了。
七是補充維生素
足夠的B族維生素能使乳汁充沛,新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜,此外,品質良好的紅茶是B族維生素和維生素C的豐富來源,新媽媽每日可酌量飲用。
產婦營養誤區
一位媽友説吃了家婆做的催乳湯,乳沒有催成,反而拉肚子了。產婦在哺乳期內既要吸收營養,從分娩後的虛弱中恢復過來,又要為寶寶提供新鮮優質的母乳,這些都離不開食物營養獲取。但是在食物進補的時候很有講究,要補對了才能補好身子。下面小編帶大家看看產婦營養誤區:
誤區一、產後體虛多吃老母雞。產後特別是剖宮產後,新媽媽的胃腸道功能還未恢復,不能吃太過油膩的食物。老母雞、蹄胖等食物脂肪含量較高,不適合產後馬上吃。產後體虛是因為分娩過程中產婦的體力消耗過大,分娩後又要哺乳所引起的'。這時,產婦可進食一些易消化的流質或半流質食物,如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。
誤區二、為了早產奶,產後馬上多喝湯。從分娩到產奶,中間有一個環節,就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通,而產婦又喝了許多湯,那麼分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內,嚴重的還會引起產婦發燒。所以,要想產後早產奶,一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房,刺激媽媽的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部暢通後,再喝些清淡少油的湯,如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等,對媽媽下奶有所幫助。
誤區三、產後出血多,吃桂圓、紅棗、赤豆補補血。桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物,吃了不但沒有補血,反而增加出血量。而且,這些都是高糖食物,有的產婦在牀上吃,又不及時刷牙,這樣很容易引起蛀牙。一般在產後2周以後或惡露乾淨後,才適合吃。
誤區四、月子裏不能吃水果。水果裏含有各種維生素和微量元素,除產後3-4天裏不要吃特別寒性的水果如梨,西瓜,在接下來的日子裏,應該每天吃2-3個水果。有的產婦在吃水果的時候會用微波爐將它加熱,這樣做其實是不科學的。因為水果裏的維生素很容易氧化,加熱或久置都會使營養成分損失。
誤區五、火腿有利於長傷口,要多吃。火腿本身是醃臘製品,含有大量亞硝酸鹽類物質。亞硝酸鹽類物質是一種致癌物質,如攝入過多,人體不能代謝,蓄積在體內,會對機體產生危害。產婦多吃火腿,火腿里亞硝酸鹽物質會到乳汁裏,並進入嬰兒體內,給嬰兒的健康帶來潛在的危害。所以,產婦不宜吃火腿。
生了小孩之後可以吃哪些東西3
1、紅糖
它含有豐富的鐵元素,可以給孕婦補血,同時喝紅糖水可以有效避免產後尿失禁,能讓孕婦儘快排出惡露。並且它內含微量元素和礦物質,有助於補充產後女性身體所需要的營養。但是需要注意的是,女性產後喝紅糖水不能超過10天,不然惡露排泄較多,身體會缺少無機鹽。
2、雞蛋
雞蛋中的蛋白質和脂肪含量都很豐富,並且容易吸收和利用。卵磷脂等其他營養成分也很充足,對女性產後體力恢復有幫助。但是需要注意的是,每天攝入雞蛋量最好是在6個以下,吃太多身體吸收不了,容易增加腸胃負擔。
3、小米
很多人都知道,產婦坐月子一定要多喝小米粥。小米粥裏面含有豐富的維生素b族,纖維素含量也是極高的,能夠補充產後消耗掉的體力,並且可以加速腸道蠕動,從而增強食慾。但是需要注意的是,產後女性喝的小米粥一定要粘稠。不要以小米粥作為主食,其它食物需要吃一些。
拔牙多久可以吃東西
吃哪些東西可以減肥快 5種食物有效幫助減肥
坐飛機哪些東西不可以帶:哪些人不宜乘飛機可以帶吃的嗎
吃什麼東西可以長高
減肥期間有哪些東西不能吃 海魚可以吃嗎
吃東西可以豐胸嗎
生了小孩之後可以吃哪些東西 生了小孩之後可以吃什麼東西
洗牙之後多久可以吃東西?洗牙之後吃什麼?
西梅孕婦可以吃嗎 西梅中間變黑了可以吃嗎
小龍蝦黃黃的東西可以吃嗎
西蘭花小孩可以吃嗎 西蘭花寶寶可以吃嗎
減肥期間運動之後想吃東西咋辦
《哪些東西不能吃》小班健康教案
無花果變軟了之後可以吃嗎
洗牙後多久可以吃東西 洗牙後注意事項及護理方法
貓不可以吃的東西
吃什麼東西可以降火
吃小龍蝦可以吃西瓜嗎 小龍蝦和西瓜一起吃了怎麼辦
吃什麼東西可以暴瘦
吃什麼東西可以解酒
有什麼東西給小孩吃了記憶力特別好
洗牙後多久可以吃東西 洗牙後的飲食注意事項
吃什麼東西可以美白
睡前吃東西也不怕胖?以後再也不用禁吃宵夜了!
晚上健身後可以吃東西嗎 晚上健身後吃什麼增肌
哪些東西放在廚房可以招桃花
夜跑後可以喝酸奶嗎 夜跑後能吃東西嗎
生了小孩可以吃什麼水果
花生髮芽後能吃嗎 哪些食物發芽後可以吃
吃什麼東西可以減肥
求婚之前需要準備哪些東西
吃什麼東西可以長胸
進產房不但可以帶手機還可以帶這些東西你都知道嗎