喝酸奶的最佳時間是飯前還是飯後
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現在人們的生活質量提高了,酸奶變成生活中常喝的飲料,但是你知道喝酸奶的最佳時間是什麼嗎?下面我們一起了解一下我們喝酸奶的最佳時間,順便了解一下是飯前還是飯後喝酸奶最好。
喝酸奶的最佳時間是飯前還是飯後1
1、早上喝酸奶
早上喝酸奶吸收營養。早上是最需要營養的時候,不過不能空肚子喝,可以配一些粗糧,麪包,雞蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的營養物質。
2、晚上喝酸奶
晚上喝酸奶補鈣。據研究表明,酸奶是食物中鈣的良好來源,從補鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。專家介紹説,晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的.作用。
晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應及時刷牙。
喝酸奶的最佳時間是飯前還是飯後
一般來説,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3—5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。
人在通常狀況下,胃液的PH值在1—3之間。空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利於健康。
對於一般酸奶而言,其實喝酸奶最重要的還是它的促消化作用,所以我們要注意是飯前還是飯後喝酸奶更好。
喝酸奶的最佳時間是飯前還是飯後2
喝酸奶的最佳時間和量
飯後喝有利於吸收營養,一般來説,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1至3之間。空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。
只有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利於健康。飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3至5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最為有利。
喝酸奶有什麼好處
提高免疫力,酸奶具有改善腸道環境,提高機體免疫能力的功效,所以有便祕,腹瀉,腸炎等困擾的朋友可以通過喝酸奶來調節一下,因為酸奶中含有很多的活性菌,可以起到消炎的作用,也能夠調節體內菌種的平衡,促進腸胃蠕動。
補充鈣質,酸奶含有維生素D,鈣元素,對補鈣起到很好的促進作用。與牛奶相比,酸奶中的乳酸與鈣的結合,更加有利於人體對鈣質的吸收。
喝酸奶的最佳時間和量具體什麼時候比較好呢?
就是飯後,一日三餐的飯後都可以喝一點酸奶。酸奶對人體骨骼的發育特別好,尤其是處在發育期的小朋友,家長應該經常給孩子買點酸奶放家裏。不過喝酸奶的時候一定不要空腹喝,空腹時會降低酸奶的營養。
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