睡覺姿勢影響健康 3種睡眠姿勢失陽損壽
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【導讀】:睡覺是人類活動中最正常不過的行為,然而養生專家認為睡覺姿勢與睡眠質量是對等的。你知道哪些睡眠方式最損害健康嗎?愛秀美網小編就來給大家做詳細介紹。
3大損壽的睡眠方式
1.睡覺通風,風邪易侵
睡覺要關窗,不能開風扇、冷氣,因為人在睡眠中,氣血流通緩慢、體温下降,人體會在表面形成陽氣層,就是説陽氣足的人就不作惡夢。若吹風、開冷氣,風入筋,寒入骨。早上起來就會身體、臉色發黃,脖子後面的筋發硬,骨節痠痛,嚴重者會開始發燒,這是風寒侵入到筋和骨頭的緣故,也就是氣受傷了。如果説晚上睡覺覺得熱,可把房門打開,把窗户關上,或把窗打開,門關上,儘量保護陽氣,自然睡得安穩,早上起牀也會感覺精力充沛。
2.晚餐過飽睡眠不好
有一種説法叫“過午不食”,因為過了中午,天地和人體陽氣都開始衰微。所以,到了下午的時候,我們吃的任何東西都很難消化。如果晚上吃了很多,那麼氣血會鬱積在脾胃來消耗食物,但人只有在陽氣和氣血非常充足的情況下才睡得最沉。所以,為了不失眠,晚上一定要少吃一點,七、八分飽就可以了。
3.睡前聊天易傷肺
古人云:“話多數窮,不如守中。”講話最耗精、氣、神,所以人躺下後肺即收斂,多説話必定損耗肺氣。而且躺在牀上説話,因喉嚨、聲帶的重心發生變化,容易勞累,還可引起興奮,擾動體內陽氣,導致失眠。
睡眠姿勢優缺點
一、右側卧
建議使用:最適合
優點:由於胃的出口在右下方,故有助於胃的內容物排出。也能使全身肌肉鬆弛,呼吸舒暢,維持心臟、肺臟和腸胃生理功能的最佳狀態,讓身體在睡眠狀態下維持所需要的氧氣。
缺點:易使右側肢體受壓迫,影響血液迴流而出現痠痛麻木等不適。
二、仰卧
建議使用:次適合
優點:有利於肢體和大腦的血液循環。與牀鋪的接觸面積最大,不易疲勞。
缺點:肥胖的中老年人不適合,否則易使舌根向後蜷縮,引起呼吸不暢而打鼾。重度打鼾可能影響肺內氣體交換,甚至出現呼吸暫停的低氧血癥等。
三、俯卧
建議使用:不建議
缺點:易使呼吸不自由,壓迫內臟,影響臉部皮膚血液循環,使皮膚易老化。
四、左側卧
建議使用:不建議
缺點:易使左側肢體受壓迫、胃排空減慢,而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大,不利於心臟輸血。
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