望周知!現代人養生需遵守這8大原則
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【導讀】:誰不希望自己長命百歲?其實想要擁有健康體魄不是昂貴保健品堆積起來的,主要還得靠科學的養生方才能延緩壽命。下面給大家介紹幾個必須遵守的養生原則,只有堅持做到才有改變!
現代養生的幾點要求
1、不要吃那麼多糖
要少吃糖以及含糖的食物,因為癌細胞最喜歡的“食物”就是糖,將每天攝取的糖控制在50克內。當你的身體有腫瘤時,吃糖就等於為它提供的營養,這類人更要少吃糖。
2、含激素的食物不要吃
價格低廉的肉類,要警惕購買,謹防是用含激素食物養大。購買食物,要確保來源安全,產品健康。
3、每天一杯茶
每天喝杯茶清心,還有益身心健康。胃不好的人可以喝點丁香茶,能養胃護胃,還能去除口臭,效果相當好。最佳飲茶,温度應在60°左右,茶水浸泡5鍾後,其中有效成分才能溶在水裏,不要放置太久。
4、細嚼慢嚥
老人家吃東西,一口飯嚼10次,唾液有很強的滅毒作用,能讓導致肝癌的罪魁禍首黃麴黴素的毒性,在30幾乎完全消失。
5、每天都要護身補腎
如果男性腎虛且不及時正確地補足,極可能引發多種併發症狀。諸如:“腎虛”會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓等。女性腎虛的危害也不可忽視,腎不好會讓你眼瞼浮腫,黑眼圈加重,面色蒼白,且相當的怕冷。養腎多吃點枸杞子、黑豆、黑米、牡蠣、海蔘、亦舒堂瑪卡等,除了飲食,運動也是強腎的一個好方法。
6、多吃點葱蒜
大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。因此最好將大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
7、每天睡夠7小時
每晚睡眠時間少於7小時的女性,患乳腺癌的機率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素,它能減緩女性體內雌激素的產生,從而起到抑制乳腺癌的目的。午睡也能增強體內免疫細胞的活躍性,起到一定的防癌作用。 失眠就喝桂圓百合棗仁茶,別耗着。
8、用乾毛巾擦背
摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裏一種細胞,能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。對於中老年人來説,不管是搓、擦還是撓背部,都是一種很好的保健方法。
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